老人如何增强记忆力?
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
老人每周三次快步走,可提高记忆力测试成绩,增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现,快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
新研究主持人,美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示,老年人的大脑是可以改变的,更惊人的是,为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩,而且可以逆转脑萎缩。
新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完成,涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组:一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼,每周练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。
研究发现,两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而,大脑核磁共振成像扫描结果显示,经过一年的锻炼,有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%,这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1—2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现,记忆力改善的老人,其大脑海马区会增大。
研究人员发现,大脑海马区增大最多的老年人,其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里·肯尼迪博士表示,即使步入老年,大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成,或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。
埃里克森教授表示,锻炼不仅有助于防止一般的智力减退,而且可以防止老年痴呆症。然而,如果每周锻炼3天就可改善大脑功能,那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。
9种食物增强考生记忆力
盘点11大增强记忆力食物
增强记忆力的十二种食物
增强记忆延缓衰老可常吃的食物 提高记忆力法则公开
哪些食物有助增强记忆力
8种食物助你增强记忆力
如何提升记忆力 掌握记忆方法
吃莲子可增强记忆力 营养的佳品!
学生增强记忆力的四种食物
研究发现睡眠有助增强记忆力
如何提高记忆力 这样竟可提高记忆力
黑嘉嘉的棋力怎样?超强记忆成围棋女神
如何增强记忆 大脑不可缺少的食物
宝宝睡午觉好处多 能增强记忆力
补脑增强记忆力的汤有哪些
西洋参可以改善记忆力吗 西洋参泡水喝能增强记忆力吗
增强记忆力的食物:盘点有助于提高记忆力的食品
九种食物可以增强记忆力 要多吃!
可以增强男人记忆力的三种水果
忘东忘西!如何提高老人记忆力
如何增强孩子的记忆力 提高孩子记忆力的有效方法
增强记忆力健脑食谱 8款药膳吃出好记忆
吃什么东西能增强记忆力
增强记忆力要吃哪些食物呢?
记忆力下降减退怎么办 吃这些食物轻松增强记忆力
女性吃什么能增强记忆力
老人如何增强免疫力 增强免疫力有这5招
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
增强记忆力的方法 如何增强记忆力
合理补铁能增强老人记忆力 10种食物不容错过
神发现!大声笑可增强短期记忆力
记忆力衰退了怎么办 五种食物简单增强记忆能力
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力