哪些食物对老人恢复自信有好处
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有一些食物含有类似与治疗恐惧症的药物成分,有助于中老年恐惧患者恢复自信。
深海鱼
芬兰,德国美国的研究都发现了相同的结果,哈弗大学的研究报告指出,鱼油中含有Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦虑的社交恐惧症如碳酸锂有类似的作用。
香蕉
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的形成。
葡萄柚
葡萄柚有浓郁的清香,可以提神醒脑,加强自信心,葡萄柚含有的高量的维生素C,可以维持红色球的浓度,是身体的提抗能力增强,更重要的是,在制造多巴胺,正肾上腺素时,维生素C是重要的成分之一。
菠菜
菠菜除了含有大量的铁质外,更有大量人体所需要的叶酸。医学文献中指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,研究发现,那些无法支付摄取足够叶酸的人,在5个月后都无法入睡,并产生健忘与自卑等症状。
大蒜
德国的一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜以后,感觉比较不容易疲倦,不容易发怒,而且增强信心。
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