老人健康饮食的小常识
本文已影响3.51K人
本文已影响3.51K人
不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同,对营养物质的需求也是不一样的。因此,要根据年龄的不同,来调整饮食的方向及侧重点,这样会更有针对性,更有效果。
对于45岁- 60岁的中老年人来说,主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建议服用含抗氧、化物的维生素E,能减缓症状的发展;高血压患者,要少吃盐,食用含丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026;多吃纤维丰富的食物。中年人担心患前列腺病,可以多吃含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰富的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。
60岁~ 65岁的老年人,营养需要量同中年人相似,但身体需求的热量更少,而需要更多的维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人接近。
65岁以上的老年人,通常会缺镁和钾,有的老年人也会缺少维生素C、铁、维生素D_B一胡萝卜素和大多数B类维生素。因此,应该多食用含有丰富抗氧化物的食物,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
老年人合理健康的饮食,有助于防治疾病,强身健体,不同年龄段的老年人更要针对自身特点,注意合理饮食。
老年人如何健康饮食
老年人健康饮食的原则
2019让人不放心的十种食物:分享健康饮食小知识
女性健康保养的小常识
护发须知的健康小常识
健康小常识 拉肚子“禁食”还是“进食”
吃味精的健康小常识
欧阳娜娜饭量惊人!这样的饮食习惯真的健康吗?
春节饮食健康小常识 别让舌头贪嘴这五味
健康饮食小常识 让你健康不发愁
喝桶装水的健康小常识
常犯的健康误区 教你5个健康小常识
老年人肺脓肿的健康饮食
老人健康饮食的10个禁忌
冬季饮食的健康准则 五种饮食常识让你吃的开心
老人健康饮食的十项注意
老年人春季保健小常识
老人饮食健康的十项原则
关于咽炎的健康小常识
吃水果的健康小常识
盘点男人健身饮食的五大常识
秋季老人保健小常识
饮食和作息的十五大健康小知识
儿童健康饮食是无油无盐无糖吗?儿童饮食健康小常识
老人健康饮食关键点
饮食健康小常识 饮食健康小常识有什么
健康小常识 人格与身体健康有无关系
什么是健康 健康小常识有哪些
健康饮食常识 哪些隔夜东西不能吃
老人健康饮食有“十要”
中秋节健康饮食必须注意这些常识
正确刷牙的健康小常识
老人健康饮食的6个要点