老年人要学会记健康日记
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记录身体状况。有慢性病的老人应该把该控制的指标每天记录下来,比如血糖、血压、体重等等,甚至可以按照早中晚、服药前后等时间点,制成表格或曲线。每天做了哪些锻炼,有没有特别的反应等都可以记录在案,不仅可以帮老人梳理自己的日常生活,及时剔除不良习惯。
“今天上午用血压计测完后,发现比昨天要高一些……”这是家住哈尔滨市岳滨汉大爷“健康日记”里的一段话。建议对于有慢性病的老人来说,岳大爷的健康日记非常值得推荐,老人都应该试着去做,内容可以包括:
1.记录身体状况。有慢性病的老人应该把该控制的指标每天记录下来,比如血糖、血压、体重等等,甚至可以按照早中晚、服药前后等时间点,制成表格或曲线。每天做了哪些锻炼,有没有特别的反应等都可以记录在案,不仅可以帮老人梳理自己的日常生活,及时剔除不良习惯,还能在看病时,为医生提供最佳的“病史记录”。
2.记下健康常识。老人在读书看报、看电视听广播,或者日常琐事中获得的健康知识,最好当天记录下来,方便以后查阅。日子久了,日记就成了养生宝典。尤其是有慢性病的老人,把和自己疾病有关的禁忌或者服药提醒都记录下来,方便警示自己,比如:糖尿病人要少喝粥……
3.记下心情起伏。老人平日没有人陪,说话的对象也少,不妨试着把自己当天的心情记录下来,不好的事情当作宣泄,好的事情,可通过记录留下永远美好的回忆。这就像是生活中多了一个倾诉的好伙伴,有益于形成乐观、开朗的性格。
老人记健康日记,不必拘泥形式,想写点啥就写点啥,但有慢性病的老人,记录身体指标数据要力求精确。同小区的老人可以结伴记日记,定期交换,既交流了健康心得,又可以联络感情。
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