老年人应该少吃瓜子
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
葵花子、西瓜子、南瓜子……这些植物的种子,都是老少咸宜的零食,而且它们既能解馋,又能消磨时间,更是成为很多老人闲来无事时的零食首选。不过,老人适当吃些这类零食,对身体有一定好处,但如果食用过量,就可能有害了。
葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子,含有许多营养成分,如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等,且因为蛋白结构较为合理,食用后,很容易被人体吸收。
但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分,不能过量食用。特别是葵花子,含油量高,食用过多,可能会使体内脂肪代谢失调,令脂肪囤积于肝脏,从而加重肝脏负担,影响其正常功能。有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工过程中,为了提升口味,还会加入大量的味精和食盐,容易让人们在大量食用后,因口渴使劲儿喝水。当大量盐和水分进入体内,便会潴留在血管内,令患有高血压的老人症状加重。大量食用这些含盐分较高的食品,也容易导致上火,或出现口腔溃疡等情况。此外,老年人的牙不比年轻人,过多食用这类食品,对牙也会产生影响。
在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时,一次吃上一两把即可,并且,吃后要起来活动一下,做些简单运动,不要吃完就睡。在吃的过程中,也最好换着品种,比如吃几次葵花子,就换成南瓜子或西瓜子。
秋天吃南瓜很养生 秋天应该怎么吃南瓜
中老年人该怎样吃肉
老年人多疑应该怎么办呢
子女应该鼓励老人的唠叨
老年人应该如何预防颈椎病
男人应该少吃哪些中药药材
老年人健身舞应该如何练
老年人吃山楂方法 老年人应该怎么吃山楂
老人抗衰老应该多吃哪些食物
多吃茄子减少老年斑
老年人应该怎么补肾方法
老年人发烧应该如何护理
老年人失眠怎么办 老年人失眠应该怎样改善
经常吃瓜子会胖吗 瓜子含脂高减肥期应少吃
老年人更应该警惕胃息肉
老年人应该如何避免骨质疏松
减肥应该吃什么
老年人应该怎么过性生活
老年人应该如何预防过敏
中老年人应该做什么检查?
老年人应该怎么保健牙齿
老年人应该怎么选择灯泡
吃苦瓜有什么益处:哪类人应该少吃呢
老年人感冒应该如何重视
老年人应该如何预防失眠
老年人应该怎么饮食更长寿
中老年人应该怎么做检查
老年人应该怎么补钙方法
老年人应该怎么应对这些突发疾病
老年人应该如何保健养生
男人应该担心老来得子吗?
老年人应该注意运动不过量
老年人初春应该体检防中风