白领办公室午休要注意什么
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外,午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
白领怎么正确午休更健康
办公室白领有哪些常见病
办公室OL午餐要怎么吃最健康?
办公室白领怎么预防咽喉炎
白领如何在办公室减肥
办公室白领怎么减肥:办公室白领最有效的减肥方法
简单的白领办公室健身法
办公室白领减肥必备零食
趴着睡觉为什么会打嗝 白领午睡注意什么
白领午休的好处有哪些
办公室白领篇 预防颈椎病
白领办公室友情的禁忌
办公室白领健身方法推荐
白领如何健康的午休
办公室白领平腹妙计
办公室白领就餐五大建议
办公室白领的相处之道
办公室白领易患飞蚊症
白领男士要慎防办公室的健康隐患!
办公室白领怎样快速减肥
白领办公族养生6大注意
老人午休要注意的事项
上级领导来办公室需要注意啥 上级领导来办公室需要注意什么
办公室女白领久坐的危害
办公室午休怎么舒服?办公室午睡神器推荐
办公室白领健身攻略
导致办公室白领偏头痛的原因是什么
办公室白领该如何健身
办公室白领如何自我保健
办公室白领应该怎么预防肺癌
女白领趴着午休损伤脊椎 如何科学午休
办公室白领女性孕前4注意
女白领需要注意的现代办公室个人礼仪