白领MM办公室午休减脂运动
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
白领MM都市上班族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。
改善身体姿势。
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。
趁机消耗脂肪。
如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显著。作法:先热身两分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复5次。接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力。
在办公桌旁松口气。
如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。
跳跳绳,平衡肌力。
想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动,肯定会让肌肉更有平衡感,作法:轮流两分钟的快速跳绳减肥,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,肯定全身轻松!
减脂肪的最佳运动 6个动作有效燃脂
办公室白领实用健身动作 塑造职场男神
办公室白领怎么减肥:办公室白领最有效的减肥方法
办公室白领的日常瘦身方法
白领丽人钟情的10大消脂运动
办公室午休怎么舒服?办公室午睡神器推荐
MM们在家就能做的减肥动作
Alexander Wang x H&M纽约办秀 主打休闲运动风
办公室男白领为什么容易发胖
懒MM不爱运动怎么瘦身
与办公室女白领的偷情故事 女白领开放的性格让我很意外
QQ聊天勾引白领MM实录
冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂
白领男 当心办公室健康隐患
白领男五个健康午休方法
办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳预防肥胖
白领MM的办公室减肥瘦身操
办公室男白领要如何远离肥胖
白领男午休妙招
MSGM 春夏时装:抢眼的街头运动风
办公室白领平腹妙计
白领MM有哪些瘦身小妙招
斗鱼白菜mm丶是谁个人资料介绍 白菜MM居然是一名白衣天使