清晨做几件小事能延缓衰老
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
每个人都希望自己可以迟一点老,因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品、化妆品,有的人苦心搜索养生偏方,但你知道吗,最实用的养生方法就藏在我们的生活中!
每天清晨起床,只要你坚持做好9件事就可以延缓衰老哦。
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。
所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。
但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。#p#副标题#e#
所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
3.深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
4.喝杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。
同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
5.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯,外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。
假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。
卵巢保养能延缓衰老吗
怎样延缓衰老 延缓衰老的方法
男人怎么延缓更年期 做好这几件事
男性衰老的7个表现 延缓衰老怎么做
抗衰老是养生关键 脑不衰能延缓衰老
男人延缓阴茎衰老的小方法
延缓衰老爱美的你怎么做 食疗延缓衰老减少错误饮食
女人早晚必做两件事 认真养生才能延缓老化
按三阴交能够延缓衰老
延缓衰老的几种简单护肤妙招
怎样能延缓衰老 先戒掉这个加速衰老的NG习惯
女性延缓衰老 好习惯是延缓衰老的良药
男性性衰老怎么办 这几招教你延缓衰老
男人怎样保养才能延缓衰老?
如何延缓衰老 试试这几个方法
怎样练气功能延缓衰老
怎样延缓衰老 教你科学延缓衰老的方法
男人怎么做可以延缓衰老
常吃紫色食物能延缓衰老
女性经期间隔长 能延缓衰老
女性每天早晨做5件事 让你远离衰老
养狗能延缓衰老 这些方法也能减缓
男性延缓衰老的10个小方法
如何延缓老人衰老
老来俏能有效延缓大脑的衰老
清晨勿做的四件事
盘点做妈妈的好处 怀孕能延缓衰老
绝经后如何保养才能延缓衰老?
老人怎么做能更长寿 延缓衰老的秘诀推荐
怎样延缓衰老 分享延缓衰老的方法和食物
如何延缓衰老呢?
如何延缓皮肤衰老 延缓皮肤衰老的方法
睡前三个小习惯延缓衰老