如何预防和减轻疲乏
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
1、养成良好的生活习惯,不熬夜。按时起床、工作、吃饭,并长期坚持,使自己的身体形成一个良性循环。
2、工作要有节制。当今工作一族,尤其是在媒体,IT业等行业工作的人,竞争压力大,经常加班熬夜,身体大多处于在亚健康状态,表现出的主要症状就是疲乏。所以,要想缓解或根除疲乏,就要工作时间适度,保持良好的心态,保证充足的休息和睡眠。
3、饮食合理、科学。按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮。多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
4、经常锻炼,可以散步,爬楼梯、慢跑,游泳等锻炼方式。锻炼可促进血液循环,新陈代谢与消化吸收,帮助身体逐渐形成良性循环,消除疲乏。
5、培养一些以静为主的爱好也可缓解疲乏,如音乐、集邮、书法等,每天进行1~2小时可使精神放松。
6、每晚睡前做家庭足疗或用温水泡脚均可消除疲乏。每次20~30分钟,泡好后用手活动脚趾,按压脚底,即可改善睡眠、缓解疲乏。
如何去痘痘和粉刺,如何预防长痘痘和粉刺
上班族双眼疲乏 这样做轻松应对
年轻人要如何预防糖尿病
心梗年轻化 如何预防心梗
年轻人如何有效预防尿毒症
疲乏无力或是空调病 八招有效预防空调病
成年人如何预防社交疲劳
如何防眼疲劳?防止眼疲劳的方法
疲劳乏力是脂肪肝预兆吗
年轻人要如何预防脱发
年轻人如何预防射精障碍
如何预防癌症?身体缺乏这三样东西会得癌
年轻女性如何预防卵巢囊肿?
碘缺乏的预防内容 如何预防碘缺乏病
如何预防和治疗龋齿
年轻女性如何预防乳腺癌
老年痴呆年轻化如何预防呢
专家 年轻人如何预防性病
IT一族预防和减轻干眼症的方法
如何预防和治疗舌癌
女孩靠酒减轻痛感 如何预防先天性脑瘫
年轻女性该如何预防乳腺癌
如何防治长假疲劳
工作疲乏如何提神 提神就吃五种食物
中医教你如何预防慢性疲劳综合症
觉得累也是病 如何预防慢性疲劳症
如何治疗和预防口臭
年轻人该如何预防“飞蚊症”
早泄如何预防和护理
金山员工疲劳猝死 如何预防因疲劳过度猝死
年轻男性如何预防前列腺炎
年轻人如何预防尿毒症
年纪轻轻为何缺乏欲望?