暗示法减压和调节心情
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
如何减压和调节心情,精神压力大和心情郁闷让人身心疲惫,影响到身体的健康。那么如何减压和调节心情?
1、暗示法减压和调节心情
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、放松法减压和调节心情
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
3、音乐法减压和调节心情
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
4、自信激励法减压和调节心情
心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。
10招减压法 让你天天好心情
健康减压 10种方法教你快速减压
早上跑步的好处 减肥健身还能调节心情
办公室常用减压方法 3招让心情变好
减肥压力如何调节 饮食有计划无压减肥法
日本和印度的减肥方法 美国和泰国的减肥方法英国和荷兰的减肥方法巴西和法国的减肥方法德国和挪威的减肥方法
如何减压 女性减压的九种方法
女人说没生气暗示什么 揭女人10种口是心非的暗示
女生从不主动约会因为什么 种种细节暗示女生内心想法
年底忙碌压力大 5个靠谱减压法助OL舒缓身心
相亲失败的预示信号 读心术暗示失败的细节
职场减压 九大方法帮你轻松减压
减压方法 怎样做才可以轻松的减压
男生想和你睡的暗示有哪些 这些暗示你能看懂吗
如何减压 教你快速减压的八大方法
这行为暗示女人要变心 男士注意这些行为暗示女人变心
减压阀如何调节 调节减压阀的方法
调节情绪的方法 女性如何调节自己的情绪
花样呼吸减压法可治心情抑郁 你知道吗
减压方法 加班人群应该如何减压
职场减压方法 七大另类的减压方法
减压方法 这样做可帮你轻松减压
职场减压方法 教你轻松减压的10个秘诀