抑郁症两大原因:和环境压力、易感性有关
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大部分人认为抑郁症是由于精神压力过大而产生的,其实不然,精神刺激和抑郁症有相关性,但并不是因果关系。
研究发现,一个人之所以得抑郁症,主要是两个原因:首先和环境压力、生活挫折的积累有关系;另外一个非常重要的原因,就是和每个人的易感性有关系,也就是说对负面情绪非常敏感的人在遭遇打击的时候更“易碎”。
我们的大脑和躯体是相连的,当大脑出现问题,躯体就会产生一些反应。所以,大部分的抑郁症患者身上都会表现出一些躯体症状,那么具体是一些什么样的症状呢?
01 乏力、食欲减退、消化不良
人的情绪出现问题以后,最常见的一个反应就是消化道的反应,胃肠蠕动的减弱、消化腺分泌的减少就会出现食欲下降、胃肠胀气、便秘等症状,从而产生体重变化。
02 慢性疼痛
抑郁症引起的疼痛,比如背痛、头痛、腰痛、胃痛,都是慢性的疼痛,并且具有一定的持续性,疼痛的部位也是经常变化的,这周这里痛,下周那里痛。由于这种疼痛没有局部的病理性改变,做各种检查的时候,查不出什么问题,也就是病人主观感觉上的一种疼痛,属于精神性疼痛。
03 睡眠障碍
在抑郁症的患者当中,大概70% -80%的患者,都存在睡眠障碍。抑郁症的睡眠障碍最常见是两种形式:一种是早醒,也就是比以前醒的时间提前一个小时以上;第二种是难入睡,就是总睡不着。
04 心慌气紧
很多抑郁症的患者会伴有一些焦虑的情绪,最常见就是心血管的症状,主要表现为心慌、出气不匀、胸闷等。
05 性欲减退、阳痿、闭经等
当身体出现了以上症状,首先要做的是去医院做相关检查,排除由躯体疾病引起的症状,如果全部排除了,那么我们就要怀疑这些症状是由大脑引起的,也就有可能是抑郁症了。
如何分辨抑郁情绪和抑郁症呢?
其实在职场中难免会遇到一些不好的情绪,并不是说一个人有了抑郁情绪就是抑郁症。那么,如何分辨抑郁情绪和抑郁症呢?来看专家总结的三点区别:
抑郁症患者除了心情不好,还伴有一些其他的问题,比如兴趣下降、自我评价降低、注意力无法集中等。
抑郁症患者的抑郁情绪具有持续性,一般会持续两周以上。
抑郁症患者的情绪问题影响到了他/她的社会功能,比如,不愿意与人交往、成绩下降、无法做事、自我生活能力下降。
如何治疗抑郁症?
如果发现自己得了抑郁症,不必害怕,因为抑郁症是完全可以治愈的,目前的治疗方法主要有以下几种:
药物治疗:现有的抗抑郁药有二十多种,一定要根据医嘱,由医生来选择适合患者的药物。目前,临床有三分之二的患者可以通过药物治疗完全治愈。
心理治疗:心理治疗可以帮助患者调整心理应对方式,提高自身的心理免疫力,改善一些不良的性格缺陷,增强耐受力,是一种辅助的作用。
物理治疗: 物理治疗目前最常用的是电疗和磁疗两类方法 。
身在职场的人们,难免会遇到各种各样的压力,那么应该如何去面对,如何缓解职场带来的抑郁情绪呢?
01 量力而行
当你面对压力的时候,可以适当多方寻求助力,不要勉强自己去完成不可能完成的任务。
02 降低期望
适当降低期望值可以让任务变得轻松,缓解压力。
03 调整应对方式
找人倾诉和适当发泄,都是很好的应对压力的方式。
04 转移注意力
适当转移注意力、转移目标,找到自己真正感兴趣的事情,发展自己的爱好,可以有效减少面对压力时产生的抑郁情绪。
抑郁症的治疗方法里面有一种运动疗法,但必须是有氧运动,不能过度。如果过度了,运动到缺氧状态,对身体有损害。
05 关注快乐
多关注一些美好、快乐的事情,无论是正在发生的事情,还是回忆。少些负面事件,多些开心快乐,能够有效改善抑郁情绪。
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