长期低头玩手机有哪些危害 请正确使用手机
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长期低头玩手机有哪些危害
1、颈椎损伤
一个成年人的头部约有5公斤左右,而支撑头部的组织就是颈椎!当你低头前倾60°看手机时,颈部就会承受近25~30公斤的重量!
颈部的肌肉、韧带等为了减轻颈椎所承受的压力,会反射性紧张来对抗前倾。最初,你可能仅仅是感觉颈部偶尔出现疲劳感,但随着长年累月的伤害,颈部就会出现明显酸胀感、甚至是疼痛,最终发展为颈椎病!
如果你最近有颈部疼痛、指尖麻木、头晕等症状,就可能是颈椎病到来的信号。
2、脑供血不足
你有没有过这样的体验,在一次低头玩儿手机结束后,突然出现眩晕、恶心等症状,这其实就是脑供血不足的信号!经常低头玩儿手机,头部重心向前倾斜,很容易诱发脑供血不足,导致脑组织缺少血氧供给,进而引发了一系列不适,在严重情况下甚至会有呕吐表现;
而且,当颈椎发生病变之后,突出的颈椎组织很可能压迫周围神经、血管!要知道颈部有着向大脑供血的主要血管:颈动脉!一旦其压迫到颈动脉,就会加重脑供血不足!
3、干眼症
人每一次的眨眼,都是为了将泪液、分泌物等均匀的涂抹在眼球上,以起到保护眼睛的作用。但是当一个人长期低头玩儿手机时,注意力就会全部集中在手机上,眨眼次数也会因此减少;
这种情况下,原有的保护层蒸发,又没有新的分泌物补充,眼睛就会有干涩表现,严重情况下可造成干眼症病发。患者会有眼疲劳、干涩、刺痛等多个症状。在严重情况下,还会有流泪、畏光等表现,视力也会因此受到影响。
如何正确使用手机
1、控制玩手机的时间
现在有一些人,一天到晚都抱着手机玩,不管白天黑夜,都会一直盯着手机看。长时间眼睛盯着手机屏幕,非常容易影响视力,还容易诱发颈椎病。
建议人们要学会控制玩手机的时间,玩手机一两个小时,就要放下手机,起身走动走动。而且要多眨眼,多看远处的风景,对于缓解眼睛疲劳有益处。
2、睡前不玩手机
很多人习惯睡觉之前,斜躺在床上玩手机。这种做法不可取,因为睡前玩手机,会越玩越兴奋,变得不容易入睡。同时躺着玩手机的时候,手机屏幕离脸部的距离比较近,手机辐射更容易刺激皮肤,导致皮肤变差。
3、上厕所不玩手机
有不少人上厕所的时候,喜欢带着手机去。而且经常一边蹲厕所,一边刷手机。甚至蹲着看视频,看小说。排便需要专心,不然会影响排便规律,长期这样做很容易诱发便秘,导致排便困难。
所以说,上厕所的时候,建议不要带手机。如果怕发生意外,可以通过手机求救而带着的话,请将手机放在口袋里,千万不要拿出来。因为边上厕所变玩手机,蹲厕所的时间会变长,不利于排便。
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