上班易犯困怎么办 四个方法可解决
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上班容易犯困怎么办
拳头按压
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
喝绿茶
大家都知道绿茶是具有提神的效果,很多白领都习惯喝绿茶,并且白领喝绿茶的话是可以起到预防电脑辐射的效果。
咖啡
咖啡是一种白领用来提神的饮品,因为这个效果,备受很多白领的喜爱,这也是咖啡在我国这么流行的原因。不过咖啡的话因为提神的效果蛮强的,最好不要在下午4点过后饮用,不然的话很容易造成晚上失眠的情况出现。
吃口香糖
说到吃口香糖可以预防犯困,肯定很多人都觉得不可思议吧,但是这个是真的。因为当我们在嚼口香糖的时候,会刺激到我们的大脑分泌出血清素,而这个时候如果一直咀嚼的话就会让我们变得越来越清醒。
上班易犯困吃什么好
胡萝卜
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。夏季到来,办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
豆浆
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮,一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物,有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
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