抽烟真的能缓解压力吗 抽烟的人吃什么好
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抽烟真的能缓解压力吗
抽烟并不能缓解压力,而且容易引起神经功能调节紊乱,同时会对呼吸器官直接造成负面的影响,所以在生活当中要尽量少抽烟。
如果压力比较大,可以考虑通过有氧运动锻炼的方式来缓解,要尽可能劳逸结合,保持良好的心态和规律的生活习惯以及充分的睡眠休息时间,以免症状加重。饮食方面要注意加强营养,多吃蛋白质以及钙质含量比较丰富的食物,要补充身体的能量。如果已经出现神经方面的功能异常,可以服用营养神经的药物促进恢复,比如甲钴胺。
抽烟的人吃什么好
1、富含维生素C的食物
因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素,会降低维生素的活性,当人体缺乏维生素c的时候,就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子,还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果,草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。
2、富含维生素B2的食物
经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄,还应该多吃乳类食物和奶类食物,瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2,可以多吃这类食物。
3、含硒丰富的食物
动物的肝脏和海藻以及虾类食物,这些食物含有丰富的硒元素,因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低,但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素,所以在平时应该多吃这类食物,能起到抗癌防癌的作用。
4、降胆固醇食物
吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大,而且会导致大脑供血量减少,容易造成脑萎缩,所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物,可以多吃牛奶和鱼类食物,还应该多吃豆制品和蔬菜水果。
5、坚果和粗粮
有研究发现,坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物,可以降低吸烟者得肺癌的几率。
6、碱性食物
碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收,所以在平时可以多吃蔬菜和水果,还可以多吃大豆类的食物,这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌,能够增强肠胃的蠕动力,可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。
喜欢抽烟的人吃这些,可降低烟对身体的伤害!
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