夏季养生吃什么好 试试下面这些食物
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夏季养生吃什么好
1、多喝姜茶
古语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说话,现在正是夏季,吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用,炎热的夏季吃它,还能够滋补阳气。
一些人在这炎热的天气里,喜欢躲在空调房里面。长时间待在冷环境中,大量寒湿之气就容易侵入身体。如果不及时排湿的话,身体会变得越来越沉重,甚至出现空调病。然而生姜性辛温,具有散寒发汗的作用。所以说,长时间都需要待在空调房内的人,要吃些生姜。
其中,利用生姜做成姜茶饮用,是最好的吃法。取一块生姜,刮皮洗净后切成姜片。再拿出两三片放入茶杯里,倒入热水焖泡几分钟就可以饮用了。如果你觉得这样的口味不好喝,可以加些红糖调味,味道会更容易接受。
2、适当吃水果
夏季可是盛产水果的季节,市面上刚上市的水果种类有不少。其中,小编建议有两种水果要常吃,那就是香瓜和荔枝。
香瓜也叫做甜瓜,味香而甜,其水分含量高,而且含有大量的柠檬酸、碳水化合物。在这炎热的夏季食用,能够起到清热消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的话,还能够消除口臭,所以口有异味的人,不妨多吃些香瓜。
荔枝也是夏季常见的水果,因为其富含糖分,所以吃它能够为身体补充能量。而且还含有很多的维生素C,吃它能够防止雀斑产生,让皮肤变得更加光滑。同时其含有的维生素也非常多,适当吃一些的话,还可以促进血液循环。
3、吃凉性蔬菜
夏季天热,不及时保健的话,很容易造成上火、中暑等等。若是日常进食的时候,建议选择凉性蔬菜。因为吃它们能够除烦解暑、清热、生津止渴。其中,凉性蔬菜有不少,比如说菜瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、生菜等等。建议午餐和晚餐的时候,可以选购一些回家,进行烹饪后进食。
夏季养生多喝解暑汤
1、乌梅绿豆汤
准备好半斤绿豆,25G的乌梅。之后将乌梅放入开水中浸泡3分钟左右,洗好以后取出来切成片或是丁状。再将绿豆用清水浸洗干净,并且放入高压锅中,加清水加盖炖煮。煮好之后,倒出来放入小锅中,并且加入乌梅片和少许的冰糖,一起煮10分钟就可以吃了。
此汤可以代茶饮用,每个星期服用两三次就好了。因为喝它有滋阴清热、解渴之效,所以说,很适合夏季饮用。
2、豆莲汤
准备好150G的绿豆,200G的莲子。之后将它们全部清洗干净,洗好了以后一起放入高压锅中,加入比较多的清水。按下开关炖煮就可以了,如果想要绿豆煮的更烂一些,建议选择时长比较长的按键炖煮。比如说至少时常要多于一小时。
此汤喝了有助清热解毒,而且还能安神健脾,夏季暑热重,而且肠胃功能也比较弱,吃它正好。
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