芒种节气养生生要注意什么 芒种养生的禁忌
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芒种是夏季节气,如果你不想在夏天生病的话,必须要及时做好养生准备。那么芒种节气该如何养生呢?
芒种节气养生生要注意什么
1、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温,但大汗后不可立即洗澡,因为大汗后流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官,造成机体缺氧,导致眩晕。
2、天热下午两点少出门
影响气温的主要因素是太阳辐射强度,阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后,再通过辐射、对流等形式向空中传导,这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。
简单说,阳光照到地面上,晒热了地面,地面吸收了热量再放出去烘热空气,气温就升高了。虽然夏天的中午,阳光照射地面的角度最接近直射,地面和空气接受的热量最强,但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量,所以中午并不是最热的时候。
中午以后地面温度仍然继续升高,一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时,地面释放的热量才能达到最多,这个过程需要一定时间,一般在午后两点左右,温度才能达到最高,也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。
3、饮食要注意:要清淡,少吃荤
我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补。
经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主,尤其是夏季。只有这样,才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是,饮食清淡,不代表完全食用素类。
肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
芒种节气养生有什么技巧
1、排汗
芒种节气到了之后,雨量会增大,所以空气湿度也会变大。人待在这样的环境中,很容易被湿邪入侵,导致人体内的汗液无法及时被排出。湿邪作怪的情况下,人就容易变得困倦,一点精神都没有。严重的情况下,还可能出现发烧、中暑、感冒等疾病。
所以说,芒种节气养生要注意排汗,这样做才能起到防病的作用。其中,排汗的方法有很多种,比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法,还有多晒太阳,以便顺应阳气,提高身体温度而排出身体汗液。坚持每天抽出半个小时到一个小时的时间运动,比如说跑步、打球、慢跑等,这些运动很常见,建议人们每天按计划坚持运动。
2、祛湿
到了芒种节气之后,气温会越来越高,不过南方地区同时也迎来了梅雨季节,时常出现阴雨连绵的情况,导致人体内堆积大量的湿邪。湿气过重是不好的,湿气堆积在体内,会导致身体乏力,四肢使不上劲。想要拥有良好的精神状态,需要想法子祛湿。
祛湿的方法有很多,比如说多喝热水热茶,热气能够通过口腔慢慢进入身体,提高体温将湿气排出身体。比如说多吃具有祛湿作用的食物,常见的有南瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。另外,在饮食方面要注意少吃肉食,以免影响消化。应该多吃豆类、瓜果蔬菜等,选择清补的方法,才能滋补身体避免上火问题。
3、防病
气温高雨水多,这样又热又湿的天气,最容易传播各种细菌和病毒,平日里不注意防病的话,身体特别容易被疾病盯上。比如说芒种节气到了,天气湿热重,很多女人体内湿热严重而导致白带发黄问题。比如说整日吹空调,时间长了容易关节酸痛,时常打喷嚏、流鼻涕等。比如说芒种节气之后,不少人心火过重,致使出现口舌生疮等不适。
对此,建议人们要女人们要少吃辛辣刺激类的食物,想要预防白带异常,需要多吃清热利湿的食物。比如说平日里吹空调最佳温度是26摄氏度,过高或过低都不行,为了预防空调病,一定要调节空调温度。比如说为了避免口舌生疮,可以喝些麦冬茶、金银花茶去火。
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