冬季进补有讲究 这几点很关键
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
冬季可是进补的好时机,因为冬季天气寒冷,身体需要足够的能量御寒。体内能量不足的话,就会导致身体产热不足,人们就会特别怕冷,不耐冻。导致人们在寒冷的环境中,瑟瑟发抖,四肢冰凉,长期下去对健康是非常不利的。对此,人们要适当进补为身体补充足够的热量,增强身体的抗寒能力,让身体快速温暖起来。但是冬季进补可不能乱来,补错了反而会损伤身体。所以说,下面快来看看冬季进补的禁忌,日常要注意避开。
冬季进补该怎么做?
1、忌无病乱补
日常进补要根据自己的身体状况来,比如说身体虚弱就要进补能够促进身体恢复元气的药膳,比如说贫血就要多喝补血汤,比如说气虚则多吃补气的。千万不能无病乱补,身体状况良好的话,不需要过分进补,应该选择清淡的饮食,做好荤素搭配进食就可以了。
无病的人冬季千万不要大量进食高热量高脂肪的食物,因为这些食物吃太多了,会导致身体血液中的胆固醇含量增加,长时间这样吃非常容易诱发心血管疾病。
2、忌多多益善
平日里很多人喜欢多吃,觉得吃得多身体获得的营养物质也多。虽然说想法是对的,但是冬季进补可不能采用多多益善的方法。因为不管食用哪一种滋补品,都需要适可而止,过量进食会有众多的危害。
比如说过量进食用人参、鹿茸等炖成的汤,会造成腹胀、食欲不振等不适。比如说过量进食用桂圆、羊肉等热性补品炖煮而成的药膳,很容易导致内火旺盛,极容易出现口舌生疮问题。
3、忌单纯肉补
在很多人的认知里,肉类才是滋补品,才能为身体提供营养物质,因为这是荤菜。所以冬季进补喜欢大量进食肉类,比如说狗肉汤、红烧猪蹄、羊肉汤等等。吃肉可以为身体提供脂肪、蛋白质等营养物质,是可以滋补身体。但是千万不能光吃肉,不吃菜。
单纯吃肉进补的话,会导致身体内摄入过多的脂肪,很容易导致人体长胖,而且还非常容易诱发心血管疾病。再者肉类食物不容易被消化,吃太多会导致肠胃功能失调,造成消化不良的情况,给肠胃带来极大的负担。到了最后反而会影响身体吸收营养物质,不利于保养身体。
冬季进补吃什么好?
1、白萝卜
这是冬季应季蔬菜,多吃对身体有益处,平日里可以买些胡萝卜与排骨炖汤食用,汤水油腻而且很有营养。这是因为白萝卜中含有大量的维生素A和C,煮熟了食用可以和胃,帮助消化食物。
2、茄子
冬季天气干燥,而且水分流失快,很多人时常感到口干舌燥,加上许多人喜欢在冬季的时候进补,各种热性补品吃下肚,极容易生内火。长期火气旺盛对身体并不好,比如说造成口舌生疮。
建议多吃些性凉的茄子,其具有消肿止痛、清热止血的作用。但是由于茄子很吸油,所以说不要用油煎炒茄子,可以采用蒸熟了,加入食盐、味精、花生油等搅拌均匀后食用。
3、苹果
这种水果含有大量的维生素,经常吃可以促进身体健康,让自身抵抗力增强,降低生病的概率。冬季天冷很容易感冒、咳嗽,建议人们多吃些苹果提高免疫力。
冬季进补五款食谱 补出红润面容
职场男人高薪秘密 关键看这几点
故宫为什么5点关门很有讲究?胆小千万不要去故宫的这些地儿
男性冬季进补就喝这5款汤
冬季怎么进补 大雪时节进补吃些什么好呢
冬季进补要吃什么 健康菜谱都在这里
冬季饮食养生 冬季进补当心五大误区
男人冬季进补吃什么好
冬季男人进补汤的做法
冬季男人如何进补调养
冬季男性进补的三大禁忌
冬季怎么进补呢
喝茶有讲究喝错很伤身 带你品味喝茶与季节的关系
冬季进补要吃肉 这些肉吃了暖身又补肾
冬季如何进补效果最好
男人秋季进补究竟吃什么好
祛斑面膜怎么选择 这些点很关键
吹风机要怎么选择 这几点很关键
怎样让老公觉得幸福 学会这几点很关键
冬季男性进补要注意什么
干燥的冬季护肤有讲究:修复、保湿双管齐下
冬天洗澡有讲究 这些不好的习惯你都占了几条
春季护肤小常识 补水保湿是关键(图)
冬季进补男性最好的补肾粥
秋冬季节进补有哪些禁忌
男性冬季进补 不同体质进补方法不同
冬季进补吃什么好 这八种“酸”你吃过多少
冬季营养好饮食“四冬”是关键!
关于冬季进补的禁忌 关于冬季进补的禁忌有哪些
男人护肤要讲究方法 零负担是关键
警惕冬季进补误区 进补不成反伤身
冬季是进补的最佳季节 进补需谨慎
冬季男性进补的四大禁忌