为何经期容易犯困原因竟是这些

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月经期间犯困属于正常的现象，这主要是因为抵抗力下降，再加上受到了激素的影响所引起的，此类人群应该多注意休息，适当的进行运动，少吃一些甜腻以及高脂肪的食物，到底是什么原因导致的经期容易犯困？

为何经期容易犯困原因竟是这些

引起经期容易犯困的原因都有哪些？

1、气血不足

在月经期间会流失掉大量的血液，容易让患者出现头晕目眩以及精神不振的情况，这说明气血不足了，这类人群应该多吃一些具有补气血的食物，这样才能够让身体保持健康状态。

2、大量的激素分泌减少

雌性激素可以维护身体处于健康状态，在月经期间雌性激素会下降，所以也会让人们出现经期犯困的情况，此类人群可以多吃一些鹌鹑蛋或者豆浆来补充雌激素。

为何经期容易犯困原因竟是这些第2张

3、身体过度疲劳

在月经期间人们的抵抗力和免疫力会下降，如果总是熬夜不注意休息的话就会出现体力不支的症状，从而导致身体疲劳，应该多注意休息，保证充足的睡眠，每天晚上9点左右就应该上床睡觉。

4、抵抗力和体质变差

月经期间因为受到了生理上的因素，所以会导致抵抗力下降，引起感冒嗜睡、身体虚弱以及体力不支。另外月经期间会流失大量的血液，同时也会流失营养元素，导致患者全身无力以及犯困。

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经期经常犯困怎么办

经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。

另外，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜，天寒可多吃一点甜萝卜，平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

其实，女性经期前睡眠不足、过度疲劳也会导致来月经特别困的现象，那么女性应该在日常生活中注意养成良好的作息习惯，生理期可以适当地增加自己的休息时间，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

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