高血糖也可以吃水果 血糖高吃什么水果好?
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我们平时说的多吃水果有利身体健康,对于高血糖是不太适用的,有些水果吃多了反而不利于病情的控制,当然也有一些水果是对降低血糖有益处的。那么血糖高究竟吃什么水果好呢?
苹果
苹果有着“世界四大水果”的美称,它属性偏凉,味道甘甜,具有健胃脾、补益气、生津止咳的功效,适合绝大多数人食用,当然也适合血糖高患者食用。苹果富含膳食纤维,可以促进人体吸收水分,同时减少人体对其他糖类的吸收,从而效调节机体内血糖的含量,平时多吃可以预防血糖的突然升降症状的发生。而且平时适量食用苹果,最好是一天一个,对预防糖尿病也有很好的效果。
此外,苹果也富含钾元素,对于缓解高血压也有不错的效果,还可以降低冠心病的发生概率。还有一点,苹果中含有丰富的维生素和苹果酸,可以促进人体内脂肪的分解,经常吃还可以预防肥胖呢,这也在一定程度上降低了患高血糖的概率。所以说苹果是健康之果,是一点都没有谦虚的。
石榴
很多人不知道,其实石榴也有降血糖的功效。这是因为石榴中含有一种铬元素,而铬在糖和脂肪的分解中扮演着重要角色,从而促进人体的新陈代谢,对于血糖高和糖尿病患者都是很有益处的。
对于石榴,还有一种吃法,就是吃完石榴后,可以将石榴皮洗干净,再晒干,做成石榴茶来喝,尤其是对于血糖高的患者来说,石榴茶的效果非常明显。
山楂
我们知道山楂有开胃功效,其实它也有降血糖的效果,山楂内含丰富的钙和维生素,还有黄酮类物质、胆碱和解脂酶等,不仅有利于血管健康,还有助于高血糖患者体内胆固醇的转化,从而减低血脂,达到对血糖含量的控制。平时多吃,还可以改善动脉硬化、改善心脏活力,从而预防糖尿病血管并发症的发生。
猕猴桃
猕猴桃的口感清脆,味道香甜,很多人喜欢吃。它的含糖量低,同时营养丰富,含有丰富的维生素、矿物质和果胶等,高血糖患者可以多吃,起到平衡饮食的作用。
需要提到的是,猕猴桃同时也含有丰富的微量元素,这些微量元素可以提高人体胰岛素的活性,对平衡血糖是有很大益处的。
菠萝
菠萝的止渴效果很好,夏天特别喜欢吃,还有利于肠道消化。其实它对将血糖也有效果的。据研究数据表明,菠萝的生糖指数是中等,饭前多吃菠萝可以有效改善餐后体内的血糖水平,从而降低糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,同时增加饱腹感,避免吃多导致肥胖,也从另一方面降低了血糖高的风险。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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