超长版三伏天结束 秋季转变如何养生
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一年中最难熬的就是三伏天,而今年的三伏天还非常的漫长,达40天,再加上全球变暖的效应,今年的三伏天可算是热到极点,北方的很多城市的温度都创下了历史新高。
8月7号就立秋了,可是人们感觉不到秋意,到了8月26日出伏,人们立即可以感觉到秋意有些浓了,在北方的早晚还要穿上一件长袖的衣服,很多家已经不需要开电风扇了,现在是人感觉最舒服的季节。
天高云淡,秋高气爽,秋季可是养生的好季节。走过了夏季,一定要在秋季好好养生,冬季才能更健康,那今天我们就来聊一下秋季养生的话题。
秋季如何养生?
1、养肺。按照黄帝内经的理论,四季与脏腑有很大的关联,秋季是养肺的最好的季节,肺是人体重要的器官,心脏最重要被比作君王,而肺就相当于宰相,因为有心为君,肺为相辅之官的说法。而养肺也要尊重自然规律,老祖宗告我们无色与我们的脏腑也有密切的关系,白色对应的器官是肺,所以,吃白色的食物有利于养肺,秋季也是丰收的季节,很多的蔬菜水果都很丰富,我们可以选择白色的食物,比如莲子、银耳,水果中可以多吃梨,蔬菜可以吃白萝卜和大白菜,这些都利于养护我们的肺脏。
2、加强锻炼。度过了酷暑的夏天,秋季也是锻炼身体的好时机,早上起来可以进行适当的体育锻炼,老年人打太极、散步都是很不错的运动。
3、饮食养生。秋天养生建议开始收敛,意思就是在秋天尽量可以多摄取一些食物,这个时候不适合减肥,是需要做到饮食多样化,做到营养均衡,身体才会更加健康,在选择上还是多吃一些白色的食物。
4、养五脏六腑。虽然秋季重点是养肺,但是五脏六腑也不能忽视,尤其是心脏,天气转凉,也是心脏病的高发季节,所以,一定要保证充足的睡眠,保持乐观的心态,保持均衡的饮食习惯,对于,本身就有心血管疾病的老年患者要坚持服用药物,监控自己的病情。
5、定时检查身体。这不仅对老年人,年轻人也要坚持定期检查身体,及时发现身体的问题及时进行治疗。(实习编译:李堃 审校:廖露)
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