三伏天快到了该如何养生 这些养生秘诀了解下
本文已影响7.64K人
本文已影响7.64K人
夏至节气已经过去好几天了,一年中最热的阶段三伏天就要来了,小编提醒,不做好养生措施的话,身体可是无法适应炎热的环境的,很容易生病的。那么三伏天快到了该如何养生呢?这个问题十分重要,大家必须了解清楚,并且做好养生措施。
三伏天快到了该如何养生
1、想法子养阳
夏季的气温虽然说很高,阳气非常旺盛,但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力,会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的,这样子反而很容易被外邪伤到。
所以说,在炎热的夏季,可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间,更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多,锻炼要适当,别选择剧烈运动,选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后,务必要及时补充水分和营养物质,因为运动了会流汗,汗液会带走不少的水分和营养。
2、选择合适的瓜果食用
三伏天快到了,正值夏季,此季节有大量的瓜果上市,人们可有口福了。适当吃水果,可以为身体补充营养和水分,但是因为水果的种类很多,而且性味是不同的。所以,一定要按照自己的体质,选择合适的水果进食,才能避免对身体造成损伤。
比如说内火大,痰湿重的人,要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人,不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果,不然会刺激肠胃,容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人,最好不要吃菠萝、芒果,以免过敏影响身体健康。
3、健脾祛湿
脾脏可是很重要的,它可是恶湿喜燥的器官,夏季虽然说很炎热,但是雨水天气也多,再加上现代人多在办公室内吹空调上班,所以接触到的湿气非常多。所以,身体很容易被湿气侵袭的。所以,这个阶段很容易患上脾胃病,从而出现食欲不振、拉肚子等问题。
所以说,在这炎热的夏季,在三伏天到来之前,要保健脾脏。建议多喝早晚的时候,多喝一些粥,比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿,很适合炎热的夏季食用。
炎热夏季如何祛湿
1、少盐
吃太多盐分的话,会更容易口渴,就会喝很多的水。虽然说人体需要水分,但是太多了也不好,很容易造成水肿的。所以说,夏季天热只要不是出汗太多的话,就要坚持低盐饮食。
2、按摩
洗完澡之后,身体会微微出汗,再做个按摩,有助排出身体内的湿气,同时还能够放松身体,更有助保健身体。
需要注意的是,在夏季的时候洗澡要用温水,不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较好,直接用冷水冲皮肤的话,很容易刺激皮肤,反而造成寒气侵入身体,不利身体健康。天热皮肤毛孔是扩张的,皮肤接触到冷水之后,部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内,再因为受了冷刺激毛孔闭合,这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。
9个当代年轻人三伏天养生误区 你中了几个?
三伏天养生 三伏天可以吃冷饮吗
秋天养生做到这些养好精气神
入秋养生应该注意什么 秋季四大养生小常识了解一下
男性三伏天养生必吃的食物
三伏天养生 三伏天可以喝人参枸杞茶吗
春季如何养生 下面这些建议收藏好
怎么做才能真正养胃 这些养胃诀窍必须了解一下
三伏天常做这3件事轻松防病养生
男性如何养生 下面这些建议收藏好
伏天养生 伏天做这五件事更健康
三伏天将至该怎么养生 吃什么蔬菜好
三伏天晒背养生靠谱吗?医生回应
三伏天吃什么食物好 三伏天养生攻略
冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生
三伏天养生 三伏天可以喝羊肉汤吗
到了秋天男性应该如何保养前列腺
养生先养心 “论语”里的养生秘诀
养生常识 牢记这6句养生秘诀医生都夸好
2017三伏天时间表 2017三伏天养生知识吃什么
闷热天气该如何养生
秋天如何养生预防秋燥 这些养生小常识一定要知道
养生长寿的秘诀都在这!
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
三伏天吃什么来养生
立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项
男人三伏天怎么养生 男人三伏天喝什么茶好
人到中年后 男人该如何养生