林心如晒减肥餐 为什么减肥都吃鸡胸肉
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
7月24日,林心如晒出一张减肥餐的照片,并配文:“这样的份量我都不好意思承认是减肥餐了。”
照片中一个盘子里仅有几颗西兰花,盘子右边摆着一点点鸡胸肉,分量惊呆网友。
粉丝纷纷留言:“减肥吃这么少的吗?”“林心如式减肥餐,pick一下”“看了看自己吃的量实在不好意思说自己也在减肥”。
延伸阅读:为什么减肥都吃鸡胸肉
“两分靠运动,八分靠饮食”,道理大家早已烂熟于心了吧?而鸡胸肉凭着它先天的营养优势,迅速占据了众多减肥达人的减肥食谱TOP1!
一顿顿的水煮鸡胸是否让你一言难尽?又柴又干的口感又是否让你怀疑人生?究竟为什么鸡胸肉能减肥?
1、热量低
每100克(约手掌大小)的鸡胸肉大约只有133大卡的热量,其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白质19.4克。
作为鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一,鸡胸肉是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一。鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似,极易被人体吸收。
2、想要甩掉肥肉?鸡胸肉放大招
顾名思义,减脂就是减脂肪,而鸡胸肉作为运动饮食首选,对于减脂的作用不可小觑哦。
热量、脂肪含量低
鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计,鸡翅的热量是194大卡,鸡腿是181大卡,而很多人爱吃的鸡爪有254大卡,都远高于鸡胸肉的热量。另外,相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉,鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻,蛋白质更加易于吸收和利用,所以更容易被大众接受和喜爱!
饱腹感强
鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,从而避免摄入过多的热量,达到减肥瘦身的效果。
利于增肌
当然,鸡胸肉作为健身达人的必备食材,在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。
看到这,是不是已经感受到了鸡胸肉的无穷魅力?
吃鸡胸肉真的可以减肥吗 鸡胸肉为什么对减肥有效果
减肥餐吃什么好 好吃低热量轻松瘦身减肥
减肥不吃晚餐好吗 减肥晚餐该怎么吃
减肥早餐吃什么好 不同年龄段的减肥早餐
吃什么减肥 吃油菜心可以减肥吗
减肥一日三餐要怎么吃 减肥三餐比例
晚餐不吃能减肥吗 减肥吃什么食物好
减肥期间早餐吃什么好 减肥早餐的原则
晚餐吃什么可以减肥 一周晚餐减肥食谱
减肥餐鸡胸肉做法 减肥餐鸡胸肉怎么做
早餐吃什么可以减肥?
减肥午餐吃什么 拉肚子可以减肥吗
晚餐吃什么能减肥
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
不吃早餐能减肥吗 什么水果减肥
春季减肥吃什么 一日三餐这么吃才减肥
吃什么减肥 皮蛋瘦肉粥的减肥效果
早餐吃什么减肥 怎样健康减肥
减肥餐怎么吃 这套七日减肥餐吃吃看
减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱
早餐吃鸡蛋可以减肥吗?
怎样能快速减肥 晚餐吃什么减肥
吃鸡肉会胖吗 鸡胸肉作为减肥餐怎么做
减肥早餐吃什么 橄榄油减肥吗
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
早餐吃鸡蛋有利于减肥 一周鸡蛋减肥食谱
吃什么减肥 三杯鸡可以减肥吗
早餐吃什么减肥:想减肥早餐吃1颗鸡蛋
春季减肥餐 一日三餐怎么吃最减肥
晚餐少吃可以减肥吗 吃什么能减肥
想减肥早餐吃什么好?最适合减肥的早餐
晚餐吃什么减肥 推荐一周减肥食谱
早餐吃什么减肥 推荐4款最减肥的早餐