春季干燥易便秘 六种方法帮你清肠排毒
本文已影响7.95K人
本文已影响7.95K人
春季天气干燥,很容易出现便秘。众所周知,便秘会导致体内产生毒素,造成肠道功能紊乱,皮肤暗淡无光。春季有哪些方法可以帮助清理肠道,预防便秘呢?
1、早起空腹喝蜂蜜水
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、粗细粮搭配
现代人的生活质量提高,饮食比较精细,可以少吃精制面粉和细粮食品,改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。
3、每天不忘吃蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜富含副植物素,是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等,而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。
4、运动排毒
运动能刺激身体各项机能的加快运转,代谢加快,身体出汗,体内的一些废物就能及时排出。排毒运动不一定要选择强烈的运动方式,散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。
5、酸奶+红酒
酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,抑制有害菌入侵肠道。它也可以产生大量的短链脂肪酸,促进肠道蠕动及菌体大量生长,防止便秘。红酒可降低血液黏稠度,抑制血小板凝结和血管舒张,保持血液畅通,血液中的氧含量高,身体各器官的功能会随之增强,肠道功能也不例外。这个方法中,酸奶起主要的促进肠蠕动功能,红酒起配合作用,协助酸奶中乳酸菌的吸收,所以这个方法对改善便秘有一定的作用。
6、按摩穴位
在大拇指根部有一个隆起的肌肉是鱼际穴,经常按揉此穴能起到极好的清肠排毒的作用。另外鱼际穴还是肺经上的重要穴位,并且在中医理论中认为,肺部和大肠是相通的,因此大肠的很多疾病都可以通过治疗肺部进行调理和治疗。所以说,经常对鱼际穴进行按摩,实则就相当于对肺经进行一定的刺激,从而能有效起到清肺热、润肠通便的作用。
春季干燥易上火 饮食要注意
秋季口干舌燥 蜂蜜帮你解秋燥
产后大便干燥吃什么好 4款食疗方助排便
春季排毒的好处 三种方式深度排毒
便秘怎么办 9大偏方帮你排宿便
揭露春季护肤抗干燥的保湿秘方
扫清肠道宿便的食物 正确喝淡盐水帮你排出宿便
清肠排毒的食物 钟意分享4中清肠排毒促进消化的4种食物
月经排毒的方法有哪些 9种方法帮你调理身体
清肠排毒方法 最好的清肠排毒方法 安全见效快
清肠排毒方法 这些信号说明体内已有毒素
冬季告别便秘的排毒减肥法
排肠毒清宿便的方法 如何排肠毒清宿便
口臭便秘说明你该排毒了 试试这些方法
什么方法治便秘最快 清理肠胃垃圾快速治愈便秘
春季肠胃容易出问题?教你几招养胃方法
春季排毒对身体好 这些排毒方法快试试
清肠方告别便秘甩胖
怎么帮助肝脏排毒 简单排毒法帮你清肝脏
清热去火 各种方法帮你秋季败火
冬季干燥 教你水润护唇的小秘方
吃什么能清理肠道宿便 这些食物经常吃帮你排出宿便
冬季嘴唇干裂怎么办 六种方法让你拥有丰润美唇
断食排毒法 定期排毒清肠健康又美容
自制橙子饮品帮你清肠通便
排毒秘方 9招为你解开便秘困扰
年后清肠排毒的秘方 赶紧get起来
治疗秋燥防便秘小偏方 身体排毒“零负担”
怎么清肠排毒?食疗养生帮你有效解决
便秘怎么调理 六种方法让便秘症状消失
冬季容易上火需排毒 两款清肠排毒食谱帮你
清宿便最有效的方法 清宿便排毒吃它竟有奇效
夏季排毒不能少 7种方法有效排毒