清宿便最有效的方法 该给肠道进行一次清理排毒
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排宿便清肠道的方法
宿便给人体带来很大的危害,宿便堆积在肠道内发酵,并产生毒素,严重危害到女性的健康,甚至带来各种疾病,所以,宿便绝不能忽视,应该定期给肠道进行一次清理排毒。那么,清宿便的方法有哪些呢?以下有几个清宿便的好方法,一起去看看。
清宿便方法一:运动锻炼 运动锻炼可以有效的清除宿便,你可以选择自己喜欢的运动方式比如可以常做俯卧撑、揉腹、腹式呼吸等,这些运动都有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化,还有助于身体的养生作用。
排肠毒清宿便的方法
清宿便方法二:喝水排便
喝水排便是一种很好的清宿便的方法,早晨起床后喝一杯温开水,可以有效的防止便秘。因为早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯温水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。
另外,还可以喝一杯阴阳水,首先把过夜的凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两摇匀,然后在早上5-7点之间的一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。间隔期可自然站立,以两膝为中心使身体上下抖动。此方法小编自己也尝试过,效果还是不错的。
清宿便排肠毒的方法
清宿便方法三:番泻叶泡水喝
番泻叶是我们比较常见一种药材,如果拿来泡水喝能够起到治疗便秘、抗菌消炎的作用。每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情。但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体。
另外,番泻叶也是一种减肥茶,不仅颜色看上去漂亮,味道也是不错的,服用之后减肥的效果非常的不错。不过,这种中药材制作出来的减肥茶功效是具有一定的局限性的,很容易导致身体出现腹痛腹泻的情况,建议平时谨慎服用。
超强清宿便方法
清宿便方法四:饭后吃一个梨子
饭后半小时可以吃一个梨,不仅可以缓解便秘,还有美容养生的作用。其实梨子不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低,如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动。
另外,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。研究表明,饭后吃个梨就能清除牙齿中20%的菌斑,对身体可有百利。
清肠毒和宿便的方法
清宿便方法五:按摩通便
按摩腹部可以帮助身体排出宿便。手法:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100 次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。
另外,还有一个腹部按摩手法:将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变哦。注意,此按摩手法建议在睡觉之前进行。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。
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