小雪如何养生 多吃六道粥
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
2017年11月22日是小雪节气,小雪的到来就意味着更加寒冷的天气就要来袭了。那么你知道小雪来临时如何去养生吗?下面就简单的去了解一下吧。
小雪如何养生
1.早睡晚起,睡前泡脚
想要养生,那么泡脚是最常见的一种方式了。每晚睡前用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。另外要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。
2.防寒保暖
从小雪节气开始,北风刮的多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。所以外出时要加强保暖,预防感冒。
3.勤运动
不少人遇到寒冷的天气都开始变懒了,不想去运动了。其实小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,都能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。
4.多吃叶酸食物
小雪过后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。另外经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳、听音乐,让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。
六道小雪养生粥
1.黑米粥
红豆,黑米,花生,红枣,红糖。将红豆洗净浸泡30分钟,黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净,备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水,用高压锅压半小时。
2.核桃粥
核桃肉20克,粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
3.南瓜粥
南瓜、黑米、大枣。南瓜洗净去柄、切开,取出种子后切片。黑米、大枣洗净,一起放入锅内,加水1000毫升。先用大火煮沸,后改用小火,煮至米烂即成。
4.红薯粥
甘薯250克,粳米100克,白砂糖30克。将新鲜红薯洗净,连皮切成小块。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
5.胡萝卜粥
胡萝卜150克、大米100克。胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
6.益智仁粥
益智仁15克,糯米150克,精盐适量。将益智仁洗净,晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里,加适量清水,用小火煮粥,待粥快好时调入益智仁末、精盐,稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。
小雪后的冬季该如何养生 避免情绪激动
六道木鞭杆如何
喝汤好处多多 推荐六道春季养生汤食谱
大雪养生吃什么 多吃这些食物
今日小雪:小雪节气习俗有哪些 小雪养生吃什么
春季如何养生 多喝黄芪粥养胃补血
老人冬季如何养生 应多吃五种食物
古人是如何养生 古人养生重六节
小寒节气如何养生 你知道方法吗
节气养生之小雪 小雪养生抓好这几招
谷雨如何养生 做好这六防
雪地靴如何清洗?雪地靴如何保养?
小满养生吃什么 推荐8款养生粥
小米养胃粥的最佳养生吃法
补血益气粥:养生粥食谱,20道益气补血养生粥
葛木养生粥一天吃几次?葛木养生粥每天吃多少?
小雪节气养生六大习惯远离感冒
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
最适合女性春季养生的六种养生粥
春季养生要养肝 养肝六宝要多吃
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
冬季养生粥 暖胃又养生的健康好粥道
小雪节气养生吃什么有营养
冬季想祛斑吗 吃一吃六道祛斑粥
冬至节气如何养生 多吃这些食物
生吃蔬菜营养高 六种蔬菜生吃养生功效多
夜班族该如何养生 六大方法帮你养生
小雪节气养生 如何养生
春分如何养生 多吃菠萝韭菜
几道养生粥食谱
适合秋季的养生粥 六种秋季养生粥食谱
小雪如何养身体 做好寒冬养生措施是关键
白领如何养生 多吃4种水果