英国百岁老人创新高 六种长寿的食物
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在生活中有很多想要长寿的人,那么要怎么做才能长寿呢?其实想要长寿很简单,生活中有些食物就能够让你长寿,一起去看看吧。
英国百岁老人数目激增
据新加坡《联合早报》9月27日报道,英国国家统计局的最新数据显示,英国的90岁及以上的老人达57.1245万人,创历史新高。同时,100岁及以上的人瑞达到1.491万人,是30年前3642人的四倍以上。
英统计局说,造成英国人口在近几十年老龄化的一个主要原因是,各年龄层的死亡率都下降了,尤其是年长人士。
而年长人士的存活率上升,是因为医疗服务、住房和生活水平、营养都获得改善,以及抽烟人口的减少。
长寿的食物有哪些
1、黑木耳
黑木耳含有的铁元素含量十分之高,而我们的身体内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
2、大蒜
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
3、葵花籽
葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢,葵花籽含有的维生素E含量很高,而维生素E则是心脏年轻和健康的保证,可以防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。
4、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
5、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
6、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
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