提防教师“职业病”以及如何预防
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
今日是教师节。因为长期站立讲台授课,又经常要伏案工作,咽喉嗓音病、颈椎腰病、静脉曲张等是教师这一群体的三大“职业病”,下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何预防教师职业病
咽喉嗓音病
声嘶是老师们经常遇到的嗓音病,这种疾病跟过度劳累、讲话时间过长、发音方式不当等有关。
专家表示,老师们要预防嗓音病,一要注意勿过度用嗓。比如不要持续讲话,每半小时或45分钟要休息10分钟,多喝水,避免大喊大叫;二要注意日常饮食。对于老师群体来说,煎炸、辛辣等上火食物尽量少吃,冰冻冷饮等容易刺激喉咙也不适合,烟酒更是应该避免;第三,尽量不要熬夜。日常生活中,老师们可以根据自身体质善用一些清咽利嗓的中药材。对于已经出现声嘶症状的老师,胖大海是常用的润喉法宝。不过,专家提醒,一周最多泡两三次,胖大海偏寒凉,容易伤胃,虚寒体质的人不宜喝太多。
颈椎腰病
颈腰椎病也是教师群体易得的职业病之一。专家指出,对于长期间低头伏案工作的老师群体来说,保持良好的工作姿态至关重要。
首先,把自己的椅子跟办公桌维持在合理的高度:双手平放在桌子上时不会耸肩,眼睛能平视电脑显示屏。这样,颈肩部维持在比较合理的姿势下,就不容易产生酸痛。其次,睡觉时要选择合适高度的枕头。再次,缺乏运动,颈痛、头晕、手脚麻木等颈椎病症状可能会随之而来。
因此,改变不良姿势,花时间运动,对于预防颈腰椎病也非常重要。适合颈椎病的运动方式包括打篮球、米字操、游泳等。
静脉曲张
静脉曲张也是教师“职业病”之一。 这是因为教师需要长时间地站立授课,下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,造成静脉迂曲、扩张,并引起相关并发症,导致下肢静脉曲张。
专家指出,对于老师们来说,如果发现自己腿上有“小蚯蚓”一样的静脉曲张时,就要注意了,应该密切关注病情进展,平时工作、日常活动时可以穿弹力袜来缓解病情。
讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩,都可以预防静脉曲张。
世界防治结核病日:如何预防和控制结核病!
带下病的治疗方法以及日常预防措施
儿童如何预防新冠病毒感染
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
新冠病毒防控指南 如何预防新型冠状病毒
秋冬两季如何预防胃病发作
月子病如何调理 如何预防与治疗月子病
如何预防脊髓型颈椎病呢
颈椎病的日常预防 这些动作教你如何缓解
云南新版艾滋病防治条例 如何预防艾滋病
教你如何有效预防手机辐射
如何通过饮食预防“空调病”?
糖尿病患者如何预防低血糖?
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效预防糖尿病
夏季如何预防消化道疾病
如何预防呼吸道合胞病毒
男人夏季如何预防空调病
预防骨病的方法?秋季教你如何预防骨病?
冠心病患者如何预防夏季发病?
冠心病患者 如何预防猝死?
肥胖的人如何预防糖尿病
如何预防艾滋病? 六招教你预防艾滋病
洪灾后如何预防动物疫病
教你如何有效预防手机辐射
教你如何预防急性肠胃炎
如何预防月子病 教您正确预防月子病方法
如何预防iga肾病肾功能不全
夏天怎么预防空调病?看瑜伽如何预防空调病
冠心病患者如何预防猝死?
汽车漏油的原因及如何预防
什么是颈椎病 要如何预防
冬季老人易患五种疾病 教你该如何预防
夏季如何预防感冒及感冒秘方