多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效预防糖尿病
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
美国哈佛大学的一项新研究表明,吃辛辣菜肴可以减少癌症、缺血性心脏病、呼吸系统疾病造成的早亡风险,若吃一些生辣椒,患Ⅱ型糖尿病概率也会下降。
研究小组以既往无癌症、心脏病、脑卒中病史的30~79岁中国男女约48.7万人为对象进行了前瞻性队列研究。平均历时7.2年的跟踪调查结果表明,即使是少量的辣椒调味,辛辣菜肴的摄入次数和上述疾病风险也呈逆相关,即吃辣次数越多,疾病早亡风险越低。这一点在不饮酒的人身上体现得更明显。此外研究人员还首次发现,与吃干辣椒相比,生辣椒的摄入量多,Ⅱ型糖尿病患病概率有所下降。
研究人员表示,生辣椒比干辣椒营养更丰富,爱吃辣的人们不妨多吃些生辣椒,不仅可以预防糖尿病,还能减少患多种生活方式病的可能。
预防糖尿病,做5件事即可
年轻人如何预防糖尿病?六大预防措施不可少:
一、防止营养过剩
随着生活的发达,每个年轻人都是家里的宝贝,什么好吃的都会留给他们。长此以往,很容易使孩子营养过剩,而大多数糖尿病都是由于营养过剩所引起的。所以,建议年轻人们,平日里少吃一些大鱼大肉,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,才能有效的预防糖尿病。
二、少油少盐
现在的年轻人还特别喜欢吃咸的以及油炸的食物,比如汉堡、炸鸡腿、炸薯条等,这些食物都是引发糖尿病以及其他疾病的主要元凶。所以,年轻人也要注意饮食清淡,少吃油炸及盐量过大的食物。
三、多吃有机食物
多吃一些有机食物,少吃一些加工食物,比如熟食、香肠等,注重一日三餐的营养搭配。
四、缓解压力
现在生活以及工作的竞争力都非常的大,导致年轻人们的压力过大,从而增大患糖尿病的概率。建议年轻人们,适当的缓解压力,调节心情,不要认为年轻的身体就是资本,糖尿病是不会放过任何不珍惜自己的人的。
五、早睡早起
现代的年轻人还有一个坏习惯,就是熬夜,以及睡眠不足。无论是因为工作、学习还是就是为了玩手机,都不要熬夜。因为,熬夜不但会伤气血,还会引发糖尿病等一系列慢性疾病。所以,作为年轻人,也要养成早睡早起的好习惯,才能拥有一个健康的体魄。
六、定期检查
年轻人也需要定期的到医院去检查,做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人,也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为,血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关,也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系,千万不能掉以轻心。
发芽的花生营养价值更高,可以预防糖尿病!
预防糖尿病的关键要点 掌握健康生活方式
患糖尿病的人可以吃水果吗 糖尿病人吃什么水果好
糖尿病吃什么 糖尿病人不能缺少4种维生素
糖尿病患者吃什么好 糖尿病饮食
预防糖尿病的要点 保持健康的生活
糖尿病人预防骨质疏松 常吃3种食物补钙降糖两不误
糖尿病吃什么 光吃菜不吃饭更易得糖尿病
DNA预测10年后糖尿病风险 糖尿病早期有什么症状
了解糖尿病肾病 掌握防治之道
青岛糖尿病患者!糖尿病是吃糖过多引起的吗?
易会引起尿糖高的因素 糖尿病饮食禁忌预防血糖过高
糖尿病患者如何降低血糖
草莓有助预防糖尿病
糖尿病患者 夏季提防低血糖
糖尿病怎么办 六款中医药膳有效治疗糖尿病
糖尿病人无糖食品能吃吗 糖尿病人可以吃什么
糖尿病患者饮酒 需谨防低血糖
为什么会得糖尿病 专家建议平时注意这些细节预防糖尿病
半月板损伤吃氨糖有用吗?如何正确预防?
糖尿病不能吃什么 糖尿病的早期症状
糖尿病吃什么 常食这物有效降血糖
糖尿病足太可怕 早防早治很重要
糖尿病早期症状有哪些 怎么预防
糖尿病如何治疗 中医药方有奇效
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
谨防“糖”衣炮弹 8招远离糖尿病
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
中医治疗糖尿病 16个秘方有效治疗糖尿病
每14人就有1人糖尿病 应该好好预防
糖尿病可以吃芹菜吗 有糖尿病的人需要什么事项
如何预防糖尿病 夏季预防糖尿病的方法有哪些
糖尿病心脏病如何护理养生?