盘点3种完全不靠谱的减肥食物
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
盘点3种完全不靠谱的减肥食物
果汁:好喝美颜不长胖?
其实果汁属于高热量饮品,那鲜榨果汁会不会不一样,更有营养呢?对此,专家指出,水果一旦做成了果汁,只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里,而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质无法进入果汁中;其次压榨和打浆都会破坏细胞结构,损失掉很多营养素和抗氧化物质。所以把水果做成果汁,也不能起到和完整水果一样的作用。
酸奶:喝它减肥不靠谱?
现在很多年轻人用酸奶减肥,专家表示,一日三餐只喝酸奶减肥相当于“轻断食”。可“轻断食”只不过单纯控制能量,并没有坚持一日三餐合理饮食的原则,作为营养师并不推荐。
专家还解释道,酸奶本身含糖量高,并不具备“减肥”的功效,如果不注意控制能量,有时候还会起到反作用。
“吸脂可乐”:真的能吸脂?
针对可口可乐公司在日本市场推出的“吸脂可乐”,专家指出,“吸脂可乐”中不含有普通可乐中的果葡糖浆、白砂糖等成分,每瓶可乐中还添加了5克抗性糊精。此纤维有50%不会被人体消化吸收,摄入它后,人体血糖升高速度会减慢,同时增加饱腹感。
但是专家表示,这5克抗性糊精产生的效果其实微乎其微。第一,含量太少;第二,它起到的作用与膳食纤维类似,但是由淀粉加工而成,并非完全没有热量。“吸脂可乐”的确比普通可乐的糖分和热量都更低,但并不含有减肥功效,更别提吸脂作用了。
这些食物才有减肥功效
多吃蛋白质,鸡肉、豆类和鱼
营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组,A组每天吸收120克蛋白质并正常运动,B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后,A组平均减去约9.7公斤,比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效,明显多于B组。这是真的吗?
美国营养师乔鲍尔指出,与碳水化合物、脂肪类的食物相比,蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候,需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙,减少对食物的欲望,也就是减少食物的摄取。
每天一杯葡萄酒
波士顿Brigham and Women‘s Hospital研究发现,每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外,还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪,每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤,不喝酒的女性则增加了3.6公斤。
科学研究认为葡萄酒的确有益健康,因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏,假如理论成立的话,喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中,也请勿以此作为藉口,饮酒过量,并不会变的更瘦,甚至影响健康。
减肥水果:葡萄柚和苹果
拉瓦尔医院研究中心实验(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)发现,每日三餐之前,先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁,三个月后,吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤,喝果汁的平均减去1.4公斤;如果餐前吃掉一个苹果,则可以少吸收187卡。
很多人都会认为减肥应该少吃东西,水果也一样!原因就是以为内水果中含有大量的糖。根据有关的实验报告得出,不吃水果的人相比吃水果的人更容易发胖。同时葡萄柚和苹果中含有大量的水分和纤维,能够使得人胃部饱腹感更强烈。也就减少了热量的摄取。
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
吃泻药减肥一点都不靠谱 用对方法才能有减肥效果
吃什么能减肥 减肥搭配这3种食物效果更好
按摩减肥的原理 按摩减肥靠谱吗
这3种食物会让你减肥失败 减肥吃什么好
靠吃减肥?这些食谱让你越来越瘦
减肥不是饿肚子 这3种食物帮助你瘦身
半断食减肥靠谱吗 这些危害你不得不知道
一种狂减10斤的减肥食谱推荐
按摩减肥真的假的 按摩减肥靠谱吗
盘点素食减肥的危害
轻断食果蔬靠谱吗 是否真的能减肥
最适合夏季的几种减肥食谱
减肥不能吃哪些食物:减肥不能吃的十大食物盘点
夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱
按摩减肥靠谱吗 按摩减肥的原理
盘点不能混搭的食物种类!
吃代餐食品减肥不靠谱 长期食用影响健康
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
减肥餐食谱大全 减肥食谱盘点
高热量的食物有哪些 这3种食物是你减肥的敌人
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
三种解油腻的减肥食物 去油腻消脂肪全靠它
秋季必知的饮食要点和减肥食谱
低碳饮食减肥法不靠谱 这样瘦才健康
春季快速减肥的食谱大全
减肥要远离哪些食物?揭秘减肥不能碰的10种食物
减肥时不能吃的四种食物
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦
冬季吃什么减肥 3款冬季减肥食谱
吃不胖的5大秘诀 全天饮食减肥食谱
减肥必知的8种减肥食物