小暑如何养生 推荐九大养生茶
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2017年7月7日是传统的小暑节气,小暑的到来就表示,温度将会开始狂升,酷暑来袭。所以此时养生是最佳的时机,那么你知道小暑如何养生吗?
小暑的养生方法
1.睡早
定时睡最好,可以保护生物钟不受影响。虽然各体差异很多,但大多数人可能是这样:晚上10点—11点就寝,早上5点半—6点半起床,午饭后半小时进行短时午睡。
2.避免身体中暑
中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。
3.避疾
俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。
小暑吃什么 九道养生茶适合你
1苦瓜茶
晾干的苦瓜片10~15克,研为粗末,放入保温瓶中,用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。
2.消暑解毒茶
银花、连翘、鲜竹叶各10克。水煎,代茶饮。具有清热解毒的功效,是小暑可以尝试的养生茶饮。
3.清心茶
鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克。煎水,代茶,凉饮。具有解暑、健脾胃、助消化之功效,是小暑可以尝试的养生茶饮。
4.薄荷茶
薄荷4克,藿香、淡竹叶各3克,车前草5克,加水煎汤代茶饮。该茶具有消暑清热的功效,是炎热夏季时节用来防暑保健茶。此外,喝薄荷茶也是夏季用来提神的不错方式。
5.银菊茶
金银花、菊花各3克。将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。该茶具有清凉解暑,清热解毒的功效。
6.莲芯茶
莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽,味极苦,但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克,开水冲泡后代茶饮用,除了能降血压,还有清热、安神、强心之特效。
7.竹叶茶
青竹叶50-100克。将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用。该茶可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。
8.竹莲茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮。该茶具有有解暑、健脾胃、助消化的功效。
9.三鲜茶
鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克,绿茶适量,将前3味药洗净、切碎,加入绿茶,沸水冲泡即成。具有消暑生津、减肥的功用。
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