学会用眼 近视的人如何保护视力
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对于我们来说,视力是非常的重要。然而随着各种坏习惯的加剧,视力下降十分的严重。那么如何保护视力呢?
近视的人保护视力的方法
1.科学合理用眼
首要问题是学生握笔(一寸)和坐姿(眼离书一尺)要正确,这点十分重要,家长易忽视;二是看书写字45分钟左右一定要休息5至10分钟;三是多去户外活动,开阔视野改善视力。
2.推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
3.眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
4.饮食营养健康
保护视力吃什么食物好呢?平时应多食鸡蛋的牛奶。可以用加加明,改善眼睛调节功能,消除眼疲劳,保护角膜,还有增强眼睛免疫力的作用。
5.注意光线
不要在强烈的日照下看书,也不要在强烈的灯光下学习。强光会刺激眼睛,对眼睛造成一定的伤害。尽量在柔和光下看书、写字,保护眼睛。
6.每天做眼保健操
眼保健操的精髓就在于按摩了眼部周围的几个重要的穴位,刺激穴位同时放松眼球。经常做眼保健操是很有好处的。预防近视,还是要经常做眼保健操。
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