七种护眼食品 有效保护视力
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
眼睛是心灵的窗户,更是我们看世界不可缺少的感官。保护眼睛对于我们来说非常的重要。那么有什么方法可以健康护眼呢?一起看看这7种食物和药膳吧。
1、注意补充维生素A
维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原材料。
维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
2、多吃含钙丰富的饮食
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。
3、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
4、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
5、珍珠
珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
6、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
7、粗粮和新鲜蔬菜
最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。
养眼的药膳:
1、祛风止痒明目
紫苏叶粥:将粳米煮粥,米熟时加入紫苏叶15g,待粥黏稠后即可,可以疏风、止痒,利于明目。
2、润燥明目
决明菊花饮:取决明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水冲泡,代茶饮。可以清肝润燥,养血明目。
3、滋补肝肾,补养精血
银杞明目汤:银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g,加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目,缓解视物昏花。
上海近六成中小学生视力不佳 如何保护视力
3月护眼早报 如何保护眼睛
如何保护眼睛视力的方法 保护视力的3种方法
干果能护牙 九种食物保护牙齿
秋冬季节喝茶能有效保护眼睛视力
秋寒来了老人注意给眼睛保暖 重视用眼卫生保护眼睛
白领天天盯电脑如何护眼 这些护眼保健品要常备
怎么保护心脏 这几类食物能有效降低胆固醇保护心脏
想保护乳房 多吃6种食物
补水效果最好的护肤品组合有哪些 让肌肤保持水润的护肤单品
护眼的食物有哪些 六种食物明目抗疲劳
男士保湿护肤品
十种营养食物 保护牙齿健康!
保湿修护眼霜有什么牌子,效果好的四款保湿修护眼霜牌子
护眼的食物有哪些 除了壮阳之外竟然还能护眼防近视
吃什么食物补眼睛效果最好 保护眼睛的食物你吃对了吗
4种小运动 有效保护人体健康
保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法
全球超22亿人视力受损 如何保护好视力
夏季男士眼部护肤品选用指南 让你拥有一双魅力电眼
如何保护眼睛 爱护你的眼睛守住眼前的美
办公族男性吃什么保护视力
如何有效保护好肾脏
吃什么食物护眼 保护视力的八大食品
保护心脏就是保护大脑 5招让心脏健康有活力
菖蒲的功效与作用 含有多种功效保护你的健康
眼睛健康很重要 多吃3种护眼食物
眼睛疲劳干涩怎么办 这些食物护眼有奇效
保护眼睛从食疗着手 对眼睛好的食物大全
近视眼将来也会老花 日常保护眼睛预防近视
如何保护好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
保护视力有助减肥 早餐吃鸡蛋有六大益处
保护前列腺从饮食开始 七类食物保前列腺健康