节后综合征缠上身 五招远离节后症
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
转眼间春节的假期已经结束了,无论是聚会喝酒还是旅游玩耍。第一天上班反而觉得更加的疲惫不堪,其实这就是典型的节后综合征。下面为大家整理了几个小妙招,帮你远离节后综合征困扰。
节后综合症的症状
1.睡眠紊乱
玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成自主神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。
2.退潮忧郁征
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等征状。
3.旅游后遗征
旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等征状。
4.恐惧上班
连续几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
如何远离节后综合症
1.早睡早起
生活规律被打乱后,人体的生物钟被强行改变,使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适,此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病会乘虚而入。长假后,尽量调整好自己的作息时间。
2.及时清理肠胃
节后饮食调节方面,应多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品;每天多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感;如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤,以调节胃肠的平衡。
3.注意劳逸结合
从假期中完全放松的状态到收假后紧张的工作,这毕竟是一个渐变的过程。为了避免把自己变成“工作狂”,可以在工作之余去看场电影,逛逛街,喝杯咖啡,来治愈身心。
4.开车时候莫烦躁
春节假期,不少人选择与家人一起自驾出行或回家探亲,许多城市都一下子变得空旷,道路自然也畅通许多,可过完了年人群一下子又都回归,难免造成交通不便,开车的朋友千万不要烦躁,不要用过年时候的交通状况与年后的作对比,以免产生反感、焦虑情绪。
5.调节情绪
对于长期独居在家的空巢老人,在经历了春节团聚后,节后更易抑郁。主要是因为假期见到儿女,老人的心理都会处于亢奋状态,生物钟也容易被打乱。而七天长假结束后,儿女们一下都离开了,老人的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦,最后是重回空巢的失落,这样巨大的反差让老人心理一时很难适应,容易产生抑郁症等心理疾病。
死臀综合征可以恢复吗 死臀综合征的症状有哪些
宝宝患上春节综合症 该怎么给宝宝调理
节后瘦身大作战 节后肥胖我们不约
澳年轻人癌症发病率上升 七招远离癌症
如何远离购物后悔综合征购物节狂欢要谨慎 如何远离购物后悔综合征购物节狂欢
爱美之人小心“镜子综合症”缠身
节后综合症的表现有哪些 调节攻略新年的第一课
节后综合症良方 《守护之光》漫画手游卡牌满血复活
节后综合症上身 如何满血复活
春节节后综合症怎么破 缓解节后综合征7招搞定
十一长假综合征来袭 节后饮食该如何去调整呢
马上放假 春节期间如何预防假期综合症
预防“节前综合征” 别过早制假期娱乐项目
国庆后排毒减肥 教你远离节后肥胖
十一国庆长假结束 如何预防节后综合症
春节过后胖三斤 三招助你应对春节后遗症
健康过春节 远离“节日病”
男人更年期综合征困扰 教你五招调养身心
如何克服节后综合症 看看12星座该如何应对
更年期综合症的表现 看你离更年期有多远
多囊卵巢综合征的症状
女子玩雪眼刺痛患雪盲 五招远离雪盲症
国庆长假即将结束 如何克服节后综合征
什么叫更年期综合症 5招治疗更年期综合症
颈心综合征有哪些症状?
单身狗6大单身理由 远离逼婚节奏
经期综合征怎么回事 八个方法远离困扰
全球癌症存活率普遍上升 六招远离癌症
天煞孤星的女人特点 身上体现很多特征(可后天调节)
“十一”假期将结束 5招预防节假日综合症
8妙招助你轻松击退“春节综合症”
捂热综合征最明显症状 婴儿被裹10层衣物患捂热综合征
中年男性要警惕快节奏综合征