春节期间如何预防心脑血管疾病
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春节,是我国一年当中最隆重、最热闹的传统节日。家人团聚,包饺子蒸年糕,户户张灯结彩;走亲访友,欢聚酣饮,家家喜气洋洋。但春节期间也潜藏着许多疾病的危险因素,中老年人尤其是素有心脑血管疾病的老年朋友更应该提高警惕。开开心心过大年!
1.常见的心脑血管疾病及症状
心脑血管疾病以其“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点而为人们所重视。临床上,我们常见的心脑血管疾病有:心绞痛、心肌梗死、高血压病、高脂血症、脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等。日常生活中突然出现以下症状时,大家应当足够重视:胸闷、胸痛、心慌、气短,头痛、头晕、恶心、肢体麻木、言语不利、口眼歪斜等。它们往往是这些疾病发生发展的信号。另外,老年病有其特别之处,需要大家格外注意。现在很多老年疾病往往是病程较长,多病共存,错综复杂,服药种类较多,临床发病症状不甚典型,一些较为隐匿的症状,例如,乏力、厌食、低烧、血压忽高忽低、血糖不稳等,也应引起大家的关注。
2.心脑血管病高发的原因
春节期间心脑血管疾病高发的原因,我们归之于三点:一是寒冷,二是情绪,三是饮食。
春节一般是在立春节气前后,气候寒冷,气温变化大。中医上讲,寒为阴邪,易伤人体阳气,从而出现虚寒的症状;寒性凝滞,容易导致经脉阻滞不通,出现疼痛的症状;寒性收引,易使腠理筋脉收缩挛急,有肢体活动不利的表现。我们应随时关注气候变化,注意日常保暖。
情绪因素对疾病产生的影响,中医称之为“七情致病”。七情,分别是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情志活动。新春佳节,亲人团聚、娱乐活动等诸多方面都会引起情绪波动。强烈而持久的情志刺激会损伤脏腑精气,导致机体正常功能失调,诱发心脑血管疾病。《黄帝内经·举痛论》:“百病生于气也,怒则气上……悲则气消,恐则气下……惊则气乱……思则气结。”
饮食因素引起疾病发生,我们称之为“饮食失宜”。方书之祖《伤寒论》述:“凡饮食滋味以养于生,食之有妨,反能有害……若得宜则益体,害则成疾。”节日期间,或是觥筹交错,饮食过多,积食内停,气机阻滞;或是过于忙碌,废寝忘食,以致营养缺乏,气血生化不足。另外,食用存放过久变质的食物,或是饮食过于生冷油腻,都会影响脾胃功能,导致气血失调阴阳失衡,进而诱发疾病。
其它一些因素,诸如过度劳累、漏服药物、嗜好烟酒等也会引发或加重心脑血管疾病。
3.心脑血管疾病的预防调护
“圣人不治己病,治未病;不治已乱,治未乱。”中医学“治未病”思想以及老年养生、延年益寿的许多箴言更是值得我们去学习效仿、信受奉行。
虚邪贼风,避之有时
春节期间,天气寒冷,大家要注意保暧,以防寒邪的侵袭。即使是一家人围坐在家里,也要注意保持室内温度,一般不低于16℃,也不要太高,减小室内外温差。访亲会友是节日中的重要项目。中老年人外出,一定要多穿件衣服,从室内到室外先在楼道适应一会儿,途中作好防寒保暖。冠心病脑卒中患者对天气变化适应性较差,寒冷冬季对他们的影响更为明显。
恬淡虚无,真气从之
阖家团聚,走亲访友,亲朋好友,无话不谈,情绪波动在所难免。然而大喜大悲等过度情绪波动不利于健康,是导致心脑血管疾病的危险因素。因此,乐观平和的心态显得特别重要,尤其是对于情绪敏感的患者。老年人更应控制好自己的情绪,保持心态平和、心情舒畅,注意避免谈及易激动的话题,搓麻将、打扑克等娱乐活动也要有节制,适可而止,不要过于认真,避免心脑血管意外的发生。
食饮有节,膳食合理
节日期间,饮食要有节制,总的原则是:适量,清淡,低盐,低脂,适当多食蔬菜水果,多饮水。
新春之际,满桌的鸡鸭鱼肉、海鲜珍禽,小辈敬老,夹菜劝杯,在这种气氛下,中老年人心中高兴,不免多饮多食。对于冠心病患者,饮食过量可能诱发心绞痛心肌梗塞。适逢佳节,补益之品种类繁多,选用要根据自己的体质,尽量饮食清淡,低盐低脂,有糖尿病的朋友还要注意低糖饮食。适当多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、竹笋等;要多喝水,最好睡前和早晨各饮一杯水,这可以稀释血液,预防心肌梗塞和中风发生。再者,切忌不吃早餐。早餐膳食合理,会降低血液粘稠度,保证一天能量的均衡供应。
起居有常,不妄作劳
新春佳节,走亲访友,一些中老年人正常的生活规律被打乱,晨起早入睡晚,不能保证正常的休息,倦怠乏力等症状也会凸显,这增加了心脑血管疾病发病风险。过年热闹,但必须保证充足的睡眠,维持正常良好的生活习惯。中老年人最好按平时的作息时间来安排各项活动。作为青年人在拜访长辈前,最好提前预约,给他人以充分的时间准备。尊重孝敬长辈,更要关注长辈的心脑健康。
节日期间,运动锻炼要选择合适的时间和强度。老年人晨练是不合适的,清晨交感神经兴奋,血压容易波动,剧烈活动会引发心脑血管病急性发作。如果想活动一下,可选择温度较高的时侯,活动强度宜小,如慢走、太极拳等,运动时间以20分钟左右为宜,身体微微有汗即可。另外,节日不可过于安逸。古人有云:“久卧耗气,久坐伤肉,久视伤血。”看电视要有节制,最好是每天不超过二小时,半小时起身活动一下。
按时服药,健康护航
规律合理的服用药物是预防疾病的重中之重。春节里,居家者,人来客往,睡不安稳;外出者,四处旅行,吃无定时。很多患者做不到按时按量服药。对于高血压脑中风患者,医生都会叮嘱长期服药。定时定量服药才能保证最大治疗效果,维持正常血压,改善心脑功能,降低疾病发生率。速效救心丸、消心痛等一些急救药物,应该家庭常备,以防不时之需。作为家属子女必须提醒患者,把健康时刻带在身边。
中医治未病,防患于未然
当今许多心脑血管疾病、亚健康状态以及人的衰老,都与人体气血亏虚、血行瘀滞有密切联系。在这方面,山东省中医院干部保健科发挥中医特色优势,结合患者自身体质,综合四诊,辨证论治,采用补益气血、活血化瘀等诸多方法,在心脑血管疾病的治疗、调理上积累了丰富的临床经验、总结了完善的诊疗方案:中药汤剂、特色膏方(温阳补肾、活血通脉、益气养阴、化瘀解毒)、院内自制剂(滋肾安神、桑菊止咳、活血止痛熏洗),中药代茶饮(消脂降压、排毒减肥)等诸多剂型为健康护航提供了坚实保障!
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