冬天来了 孕妈妈还能约火锅吗
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
在大冬天,涮一锅火锅,全家人围在一起,火锅热气升腾,家人其乐融融,吃火锅的时候酣畅淋漓,吃完后通体舒畅,正是人生一大美事。
但是,现在家里有个孕妈妈,涮火锅又多用牛羊肉卷等民间孕妇忌食的食材,那么,孕妈妈到底能不能吃火锅呢?
答案是肯定的。孕期饮食最重要的是多样化,保证营养摄入均衡,而火锅包含蔬菜、蛋白质(豆腐)、鱼虾类、禽兽肉类等,显然是实现食物多样化的最佳吃法之一。
但是,孕妇毕竟身体特殊,不仅要考虑不要增重过快,也要考虑宝宝的安全,在吃火锅的时候有什么特别要注意的呢?
一、汤底
最好是选择清汤,一方面含油量少,不会摄入过多脂肪,避免孕妈妈体重超标;另一方面,麻辣汤底虽然开胃,但是辛辣食物会刺激心脏,容易造成腹泻,准妈妈们要避免。
值得注意的是,切忌喝火锅汤。很多人认为煮过很多食材的火锅汤味道浓郁一定含有很多营养物质,其实这是错误的。火锅汤经过长时间的熬制,汤汁中含有一种浓度极高的“卟啉”物质,卟啉经过消化分解后,经肝脏代谢生成尿酸,可使肾功能减退,排泄受阻,致使过多的尿酸沉积在血液和组织中,从而会引发痛风病。
二、吃法
很多人不赞成孕妇吃火锅的一大理由是:孕妇吃火锅容易感染弓形虫,因为弓形虫除去寄生在猫、狗、牛、羊、猪和鸟类等恒温动物身体里以外,也存在于生肉和未煮熟的肉中。而女性怀孕期间感染弓形虫可能招致麻烦,有可能(孕早期几率为40%,比孕后期高)传染给胎儿,并有可能(几率不详,但更低)造成流产、死胎和畸形等严重问题。
所以,孕妈妈涮火锅时,不要贪图嫩滑食用未煮熟的肉类,一定要让食材熟透再开吃。
三、顺序
火锅虽好,一不小心就多吃。孕妈妈最怕产检的时候,医生皱着眉头说:该控制体重了。火锅怎么吃才不会热量超标呢?
孕妈妈可以按照先吃蔬菜、接着摄取蛋白质、最后才是淀粉类下肚的顺序进行吃,比例大约是3分蔬菜、3分蛋白质、2分淀粉的分量,吃到八分饱就好。因为一开始吃饭的饥饿感比较强烈,若从肉类或淀粉吃起,会不知不觉吃得过多,所以先吃蔬菜填补饥饿感,就不会一下吃太多,等到吃完蔬菜之后,最后也吃不下太多淀粉,就不容易长胖。
掌握这三点,孕妈妈们火锅涮起来吧!另外,吃火锅时,一般人多房间小,空气不流通,室内缺氧,产生大量的一氧化碳,容易使人中毒。怀孕期间,最好不要在空气不流通的环境待太久哦!
孕妈妈看过来 孕期饮食禁忌指南
孕妈妈吃火锅的禁忌及注意事项 孕妈妈吃火锅的禁忌及注意事项有哪些
加油妈妈周南南的房子要回来了吗
宝宝冬季保暖 三招来帮助妈妈
冬季“受孕” 准妈妈要考虑这些问题
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
孕妇能喝苦荞茶吗?准妈妈们要看清楚
陈学冬大姨陈学冬妈妈关系好吗 大姨VS妈妈谁胜一筹
抹茶火锅 榴莲火锅太重口味 冬天最受欢迎的火锅
坐月子上火能喂奶吗?妈妈上火了还能喂奶吗?
孕妈妈便秘了该怎么办
“冬季病”来袭 准妈妈该如何预防
孕妇能吃榴莲吗 为了宝宝准妈妈要远离这个水果炸弹
新妈吃火锅 要注意这些问题
冬天宝宝睡觉 妈妈要注意什么
孕晚期妈妈注意了 这几件事千万不能忘
孕妇冬天注意事项 孕妈冬天必须了解的十点
孕晚期便秘 孕妈能用力排便吗
亲爱的麻洋街欧小剑妈妈去哪儿了 欧小剑妈妈还活着吗
冬季吃火锅很常见 但孕妇要少吃火锅
孕妈妈可以吃枇杷吗
阿娇预习当妈是怀孕了吗?爸妈学前班学起来
菊次郎的夏天正男找到妈妈了吗 正男为什么不认妈妈
冬天窝被窝玩手机 孕妈这些要注意
妈妈天天做防癌菜 食物真的能抗癌吗
火锅店被大妈吃垮:月卡120元随便吃,大爷大妈天天排队等候
产后坐月子 新妈妈感冒还能喂奶吗
准妈妈孕期美颜 饮食来帮忙
孕妈妈饿了 胎宝宝也会跟着一起饿吗
妈妈出差的夏天欲火难消 我上了我哥们的女友
夏天坐月子要盖被子吗 新手妈妈看过来
冬季待产 孕妈妈们要准备些什么
开端凶手是哪个大妈 凶手是高压锅大妈还是拿药大妈