孕妈妈便秘了该怎么办
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首先我们先来了解一下孕期便秘的原因
孕期有体内激素变化以及胃肠道功能下降的原因,从而使得食物在体内停留的时间要比怀孕之前还要长,所以导致便秘。
所以这就是为什么怀孕之后,准妈妈容易便秘原因。不过,孕期便秘了,你们也不要太过的担心,做好以下几点,就能够很好的缓解便秘的情况:
方法一:补充水分
怀孕期间,如果孕妈妈很少喝水的话,就会导致身体缺水,使得大肠自动吸收大便种的水分,从而导致大便干燥,造成便秘。
所以孕期要及时的补充水分,孕妈妈最好要保持每天喝八杯到十杯的水。特别是早每天早上起来的时候,可以先空腹喝一杯温的白开水,这样是起到缓解便秘的作用的。
方法二:多吃粗粮以及蔬菜水果
精细的食物比如,肉类,米面等所含的废物比较少,因为形成的粪便量也比较少,所以无法起到刺激肠胃产生蠕动。
所以想要缓解便秘情况的孕妈妈们,最好是要多吃粗粮以及蔬菜水果等粗纤维的食物,不仅可以补充维生素,而且还能产生较多不被消化的残渣,促进拍排便。
方法三:多运动
我们都知道,多运动是可以促进肠胃的蠕动,促进排便。但是随着月龄的增长,孕妈妈的肚子会越来越大,从而导致行动不便,尤其是到了孕晚期的时候,孕妈妈们缺乏运动,从而就会使得肠胃蠕动变慢,所以出现便秘的情况的是非常多的。想要缓解便秘的情况的话,无论是在孕期的那一个阶段,孕妈妈每天都要进行适当的运动,比如可以散散步就是一个不错的选择。
方法四:保持良好的情绪
便秘了,孕妈妈也没有必要太过的担心,会对胎儿产生怎么样的影响。否则过于焦虑,紧张的情绪是可能会加重便秘的哦!所以,准妈妈不用太过担心啦,只要保持良好的心态去应对就可以了。
有一点孕妈妈要注意的是,不达到万不得已的时候切勿选择药物来缓解便秘,并且最好是先咨询下医生的建议,在医生的指导下用药这些需要孕妈妈们非常注意的。
孕期该如何缓解便秘呢?想必你们都有所了解了吧!希望可以帮助到你们!(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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