心梗高发季 5个方法预防心梗
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相信我们都知道心梗的发病率非常的高,尤其是在冬季更是高发期。冬季由于天气寒冷,人体吸收过多的寒气容易导致心梗的出现。那么,我们如何预防心梗呢?
入冬又到心梗高发季
来自杭州市急救中心的统计,最近半个多月(11月22日8点—12月7日8点),他们共接到192起疑似心梗报警。
对于心梗,大家往往会想到电视剧中老人捂着胸口痛苦不堪的场面,那么,心梗发作的人一定会胸痛吗?
杨师傅今年65岁,算是位比较关心自己身体健康的退休老人。前天早上8点不到,他跟往常差不多时间起床,洗漱完以后给自己打胰岛素(患糖尿病已10多年),再过半小时后吃老伴做的早餐。
不过,那天饭后有点不对劲儿,他先是感到胸闷、恶心,随后又冲进厕所吐了2次。而伴随着这些不适症状出现的还有莫名地冒汗,这汗可不是一点点,短短十几分钟的时间,棉毛衫已经浸湿,身上一摸也全是湿嗒嗒的。“难道是今天打了胰岛素后变低血糖了?”他这样想着就顺手捞起一块糕点补充能量。
但一旁的老伴和女儿总觉得事情没那么简单,看着他那张苍白的脸,实在不放心就拨打了120,把他送进附近的红会医院急诊。根据家属所描述的症状,黄世恩主任怀疑是心梗,就第一时间安排他去做了个心电图检查,果然,结果证实了黄主任的判断,得立即安排手术。 一般来说,大部分的心梗病人都会表现出胸痛的症状,而且这种痛不是像针扎一样的痛,而是那种像被大石头压住的闷痛,且在活动时会加重。但是,也存在一些例外的情况,大约有20%的心梗病人的胸痛是不明显的,这些人主要包括三类:一是年纪很大的人,因为他们的感觉不灵敏了;二是有中风病史的人,中枢神经失灵了;三是糖尿病患者,末梢神经病变,你就在例外之列。
冬季预防心梗的方法
1.控制血压、血糖、血脂以及体重等引起动脉粥样硬化的危险因素。
2.注意根据气候的变化增减衣服,在大幅度降温和大风雪等恶劣天气时,减少外出和室外工作时间,谨防感冒。
3.一般来说,要达到锻炼的目的,每周至少要有三次认真的体育锻炼,每次不少于20分钟,但也不宜超过50分钟。
4.愉快的生活保持心境平和,对任何事物要能泰然处之;参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛,即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的,不以输赢论高低。
5.冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要,同时,还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理。
预防心梗的食物
1.黄豆
黄豆及其制品还含有谷氨酸及天门冬氨酸,对脑神经细胞的代谢有良好作用。大豆蛋白中富含铁,平均每100克大豆蛋白中含铁17毫克,其含量远远高于牛奶。大豆蛋白中还富含精氨酸,有助于荷尔蒙的释放,促进肌肉形成,有助于伤口的愈合,维持健全的免疫系统。
2.燕麦
燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。
3.杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源,并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平,因而杨梅也是心脏的益友。此外,杨梅还具有防治癌症的作用,对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅,那可以吃一点李子,因为李子与杨梅有相似的作用,并且还含有丰富的β——胡萝卜素,因而对于防止动脉硬化更具疗效。
4.香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常。因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉。
5.洋葱
洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,可降低人体外周血管的阻力,具有降低血脂和预防血栓形成的作用。据临床营养学观察,一般冠心病患者每日食用50克左右洋葱(约半个),其作用比一些降血脂药还要明显。
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