居民人均预期寿命超76.3岁 力争2030达79岁
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随着生活水平以及医疗水平的提高,很多人开始注重养生长寿。注重养生远离疾病才会活得更久,寿命才会提高。那么你知道如何长寿吗?
我国居民人均预期寿命超76.3岁
据第六次全国人口普查详细汇总资料显示,2010年中国人均预期寿命为74.8岁, 2015年预计比2010年提高1岁,达到75.8岁。国家卫生计生委主任李斌介绍说,经过长期不懈努力,我国居民目前的人均预期寿命已超过76.3岁,总体上优于中高收入国家平均水平。
李斌还透露,中国政府前不久颁布实施的《“健康中国2030”规划纲要》,强调要把人民的健康放在优先发展的战略地位,立足全人群和全生命周期两个着力点,努力为全体人群提供公平可及、系统连续的健康服务,力争到2030年,使主要健康危险因素得到有效控制,健康服务能力大幅提升,居民主要健康指标进入高收入国家的行列,人均预期寿命达到79岁。
长寿的方法
1.避免忧郁
世界有不少女人因抑郁而死,所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是:积极应对抑郁症,要早期治疗,以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快,避免抑郁。
2.哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。
3.赞美爱人长寿4年
一项研究证明,不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%,并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是,时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现,74%的幸福夫妻都反映,爱人曾取悦他们,并试图让他们开心。
4.早起读笑话提高免疫力
你可以在早上看一段笑话,让自己哈哈大笑一下,因为有研究发现,大笑可以增强免疫力,预防感冒。
5.早睡
专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,不睡觉阳气浮于体外;这个时候睡觉,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。因此,早睡胜过最好的补药。
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