意大利长寿镇五位寿星的长寿秘诀
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长寿说起来特别的简单,谁都可以说我要活的100岁,但是你付出行动了吗?你知道如何长寿吗?想要长寿,那么先一起去看看意大利长寿镇寿星的长寿秘诀吧。
五位意大利长寿镇长寿老人的秘诀
意大利阿西亚罗利小镇有1/10的居民年龄超过100岁,被称为“全球最长寿小镇”。近日,美国有线电视新闻网(CNN)采访了一些寿星,请他们谈谈长寿秘诀。
路易吉娜·维吉孔特,101岁。她的长寿秘诀是让心情舒畅,无论发生什么事情都保持积极乐观的心态;对别人的过错不心怀怨恨,宽容别人就是释放自己。
文森佐·巴拉塔,103岁。他说,他长寿的关键有两个:一是讲究饮食,通常每天只吃两顿饭;二是经常与朋友聚会,特别是与美丽的女士聊聊天,保持一颗年轻的心。
杰赛普·隆戈,94岁。他认为,现在生活水平有所提高,但营养过剩导致了很多疾病,所以应该“吃得差一些”,粗茶淡饭反而更有利于健康。玛利亚·德尔普雷特,97岁。她的秘诀是“吃天然食品”和“不久站”。她非常注重饮食结构,认为很多加工食品含有对人体有害的化学物质,所以从不吃,特别爱吃西红柿、洋葱、月桂叶、橄榄、沙丁鱼、西葫芦、胡萝卜、芹菜等新鲜果蔬,肉也吃得很少。
路易吉,98岁。地道的农民,在他看来,不停的工作、每天一点红酒、工作环境好、压力小,给了他一个强壮的身体。
瓦萨洛,94岁。“生活在美丽的环境中,并且有自己的事情要做,就能够长寿。”他长寿的秘诀很简单。
从以上五位长寿老人中可以看出,饮食是占据主要元素。那么你知道哪些食物能长寿吗?
长寿的食物
1.坚果
提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。
2.巧克力
可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
3.酸奶
酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。
4.小麦
小麦具有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠的人可用小麦、大米与红枣一起煮粥来食用,效果很好。此外,麦麸含高膳食纤维,可以对高脂蛋白血症、动脉粥样硬化、糖尿病、结肠癌、痔疮、老年性便秘都有一定的防治作用。
5.薏米
薏米中所含蛋白质要远远高于米和面,而且比较容易消化吸收,能减轻胃肠负担、增强体质。中医认为,薏米有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,薏米有降血糖、抗肿瘤、增强免疫力等功效。将薏米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外,薏米还具有美容功效,可减少皱纹,爱美的人不妨多吃。
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