张梓琳产后现身产后如何恢复好身材

本文已影响1.76W人

近日，张梓琳身穿蕾丝拼接白色连衣裙，现身杭州出席品牌活动。白色蕾丝群的look简洁大方，备显温柔气质。

张梓琳产后现身产后如何恢复好身材

活动中，被问及“腿长是什么感受”，张梓琳幽默道：“坐下来是一般人，站起来不是一般人”，现场气氛轻松愉悦。同时，张梓琳表示女儿小胖妹已经能够喊妈妈，幸福与开心之情溢于言表。

张梓琳在现场还大方分享育儿经，表示在孕前产后都阅读了大量书籍，要做一个科学育儿的好妈妈。此前，张梓琳也曾在微博晒出睡前读物——《伯克毕生发展心理学》，令网友们大呼有内涵。

产后如何恢复好身材

一、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会跟不上，因此不利于宝宝的健康成长。

二、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

三、控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

比如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

四、注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

产后恢复身材的方法产后张梓琳好身材产后如何恢复好身材张梓琳产后现身产后恢复

相关内容

猜你喜欢

热门精选

产后如何快速减肥什么方法让产妇快速恢复身材

产后瑜伽有奇效两招恢复好身材

产后如何快速恢复身材这些要注意

产妇想要好身材推荐产后恢复7日操！

产后如何恢复身材 2招让你找回自信

赵丽颖露腰显纤细产后如何恢复身材

产后如何恢复好身材需要做好下面这几点

产后如何恢复曼妙身材教你几招轻松瘦

最新文章

推荐阅读