连续用眼易近视 孩子如何保护眼睛
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你是否察觉到孩子的看东西越来越模糊了,是否经常眨眼呢?这些小动作告诉你,你家的孩子视力出现问题了,我们应该及时的去保护孩子的眼睛。
七大不良的用眼卫生习惯
1.过近距离用眼:长时间的近距离用眼,眼的调节过度使用,没有充足的剩余调节力供以备用,这样眼睛就容易疲劳,形成假性近视。久而久之,促使眼球前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。教育孩子们做到姿势正确,身体端正,头正颈竖,眼睛视线要与书本平面成直角。注意保持三个距离:一尺、一拳、一寸。即读书写字时,眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
2.连续长时间用眼: 学业负担过重,为完成大量的功课,连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼,使眼的视力负担过重,没有放松休息的时候,眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
3.走路、乘车时看书: 走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,书本与眼睛的距离就不断发生变化,要想看清书上的字体,就得把书本靠近眼睛。眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛。
4.在强光或日光下看书、写字: 光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书,强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
5.长时间看电视: 形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线,可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长,这对学生视力的损害就更大。看电视时要特别注意保护眼睛。应注意以下几点: 1.电视机的摆放位置和眼距要科学:电视机应尽可能放在光线较柔和的角落,高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6倍以上。另外,看电视时应坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,视角不应小于45度。不能躺着看电视。 2.电视机的对比度和房间的亮度要正确:看电视时,对比度也要适中。屋子里的光线既不能太暗,也不能太亮。 3.严格控制看电视的时间:每看30分钟后,就要休息一下眼睛。
6.玩手机、电子游戏过度: 电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼,而且游戏节目速度太快,变化不定,为了看清楚,眼睛睫状肌需要不断改变调节,这样很容易引起视疲劳,有的还会造成头昏眼花,视物模糊,最终形成近视或加深近视度数。
7.爱吃甜食、喝碳酸饮料:糖分摄入量过多会降低体内钙的含量。体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长,还可使睫状肌发生退行性病变,使眼球壁弹力减弱助长近视。
如何保护眼睛
1.不要让宝宝长期看显示器屏幕
不要为了让宝宝不哭而带宝宝看电视。宝宝眼睛还没发育完全,电视屏幕会产生X射线,会对宝宝的身体造成伤害。如果长期带着宝宝看电视,宝宝就会很快近视,甚至是失明。但是往往宝宝对电视上的色彩非常感兴趣,所以不要让宝宝看电视成习惯。
2.光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
3.阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4.运目
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
5.熨目
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
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