女性缺铁最怕冷 推荐五大补铁食物
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
女性缺铁可以吃哪些补铁的食物呢?女性缺铁在生活汇总十分的常见,如果不及时的补铁,那么容易出现疲劳,贫血的情况。下面介绍几种女性比吃的补铁食物。
女性缺铁易疲劳
女性缺铁的表现没有特异性,容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等,缺铁发展到一定程度,就会发生缺铁性贫血,表现出萎黄、唇无血色、发无光泽等,同时前述的缺铁症状更加严重。
因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性,影响细胞能量转化率,减低细胞新陈代谢率,从而发生以上症状。
女性必吃的补铁食物
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
2、猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
3、血豆腐
煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍,从古代开始,就一直是补血佳品。
4、芦荟
又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。
5、莲藕
根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。
女性肾虚怎么办?五大补肾食谱推荐!
冬季寒冷最耗肾气 推荐7种补肾食物
女性补铁 常吃香蕉能补铁吗
女性冬季如何进补 八大食物推荐
缺铁贫血吃什么食物好
补铁的食物有哪些 这些食物全方位补铁
宝宝补铁吃什么好 这些补铁食物要记住
孕妇补铁的食物有哪些:孕妇补铁的方法 孕妇补铁吃什么
女性补铁 常喝牛奶可以补铁吗
婴儿缺铁性贫血要吃什么 婴儿缺铁性贫血要补铁多少时间
青春期少女缺铁易暴躁 多注意补铁
女人吃什么食物补铁 吃它们补铁效果好
铁的营养不可少 女性缺铁也能及时补救
男性7大滋补食物推荐
铁皮石斛能补肾养肝 推荐6道铁皮石斛食疗方
女生补血补气推荐8种最佳食物
怕冷的女性如何补 多吃这些温热食物
补铁的食物有哪些 补铁的食物推荐
缺铁缺钙危害有多大 吃什么补?
冬季怕冷宜温补 推荐两个食疗方
缺铁型贫血吃什么最补血?
女性补铁吃什么好 这些补铁食谱别错过
这些女人最该补血 推荐补血的九大食物
冷门好看的电影推荐 冷门电影推荐 好看的冷门电影推荐
工作压力也容易造成缺铁 改善缺铁问题的补铁水果
缺铁性贫血的3大饮食原则
女性如何补铁最好 三种补铁佳品别错过
缺钙影响性能力 推荐6种补钙食物
细数可以补铁的6大食物
女人身体缺铁四个危害 怎么补铁好
女人吃什么补铁 补铁就吃这五种水果
女性食疗补肾吃什么好 八大食物推荐
少女缺铁性贫血的原因 推荐补铁补血的家常菜