17岁肥胖女孩逆袭变模特 减肥瘦身7大招
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据英国《每日邮报》7月11日报道,17岁的英国女孩Katie Beadle在学生时代因为体重问题经常被同学嘲笑和欺负,甚至有同学给她起了外号“搁浅的鲸鱼”。而如今她却成为了一名模特,这无疑是对当初笑话自己的人的最好回击。Katie想通过自己的经历鼓励别的女孩,让她们在饱受嘲讽时保持自信。
减肥瘦身的方法
1.睡前抬双脚
仰躺在床上,抬起双腿尽可能垂直90度,脚掌完全伸直的状态,持续10秒钟左右,然后放下再重复。膝关节无法伸直的话,弯曲着也可以。也可以用蹬自行车的方式,空中轮流蹬腿。不仅锻炼腿部,更能锻炼腹部,对收腹瘦腿都很有效。
2.瑜伽减肥
瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
3.跳舞减肥
从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
4. 配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物顺利排出!
5.用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
6.跳绳减肥
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
7.慢跑减肥
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
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