中国房颤日 充足睡眠足以预防房颤
本文已影响1.09W人
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6月6日,也就是第四个“中国房颤日”,患上房颤的人常常导致中风,那么怎么预防房颤呢?
60岁的张先生一年前开始感到心慌、憋闷,被诊断为房颤。服用抗凝药3个月后,他觉得自己心慌感渐渐消失,于是便自行停药。结果前不久,张先生突发中风,身体偏瘫,他和家人追悔莫及。
专家表示,房颤最大的危害就是脑卒中,并且房颤导致的卒中具有高致残性、高致死性、高复发性的特点。
由于房颤起病隐匿、早期可没有任何明显症状,或仅表现为心悸、眩晕、胸部不适、气促等,难以引起重视,诊断和治疗率很低。
心电图检查可以确诊房颤,但是房颤短暂发作难以扑捉到的患者,需要进行动态心电图等检查。
那么,如何预防房颤呢?
1.规律的运动
每周3~5次、每次30~40分钟的有氧运动,有益健康。快走、慢跑都是值得推荐的锻炼方式。
2.理想胆固醇水平
一般,无心血管疾病危险因素人群,总胆固醇水平应控制在200 mg/dL以下,低密度脂蛋白(LDL-C)水平应控制在130mg/dL以下。然而,随危险因素不同,对胆固醇水平的“理想”值要求也各异,需在医生指导下进行干预。
3.理想的血压水平
正常人的理想血压水平为120/80mmHg,高血压患者血压应该长期、平稳控制在140/90mmHg以下。
4.理想的血糖水平
空腹血糖水平应该低于6.1mmol/L(110mg/dL),糖化血红蛋白(HbA1c)水平控制在6.2%以下。
5.充足的睡眠
因为失眠容易诱发房颤,所以平时作息习惯要有个合理的循环,该什么时间就做什么事。到吃饭的时候正常吃饭,到睡觉的时间正常睡觉。
6.注重身体健康
很多本身有其他器质性疾病的患者,更要注意,禁忌焦虑抑郁,千万不要忽略身体本身以往发病实际情况,乱投医,乱吃药。
7.定期检查
每年定期做身体检查,及早发现身体不适状态,如果定期检查的心电图,电解质、肝功、甲功等一旦发现异常,就必须重视。
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