饭后靠墙站轻松瘦 靠墙站有3个技巧
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
减肥也有超简单方法,例如,饭后靠墙站轻松瘦身。这对于常年坐在办公室的人或是没有时间运动的人来说,是一个很不错的方法。想要瘦下去的人,快来试一试。
靠墙站的简单做法
夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦,快试试吧。精彩阅读:夏季减肥好时机 用对方法让你快速瘦身
饭后靠墙站的技巧
技巧一:两腿分开60°~90°
保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对O型腿的矫正也大有好处。
技巧二:踮起脚跟
紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。
技巧三:保持腹式呼吸
靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。
注意事项
但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前,要做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外,每天下班回到家,看电视时也可以靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。
有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉曲张,站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合,可以使人的心率维持在正常水平。另外,站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。
世界上有几个空间站:两个空间站(国际空间站和中国空间站)
装修技巧:背景墙装饰和装修方法!让你有一个温馨的家
吃完饭之后站着好不好
每个手机号后都有个女友 高材生拆东墙补西墙骗财骗色
《唐人街探案3》全员合影,两个主角为何靠边站了?
谁才是换头界的医学奇迹?baby在这3位前辈面前都得靠边站
沙发后墙能不能挂字 沙发后墙怎么装饰
饭后站立可以瘦肚子吗 瘦肚子最快的方法
四川“最牛”电梯升降靠手动搭线 隔层可见砖墙
自粘墙纸有多大的危害有甲醛吗 自粘墙纸和非自粘墙纸哪个好
超级靠谱有效的搭讪技巧大全
端午假期不长胖 靠这几个小技巧就可以
关于泡妞,一些靠谱的技巧
宠妃当道鬼王靠边站舒华小说免费预览
紧张怎么办 3技巧轻松克服紧张心理
免费用正版软件 这3个网站安全可靠 帮你省下一大笔钱
高中学生站着吃饭 站着吃饭的利与弊
饭后靠墙站立半小时能减肥吗 饭后正确姿势靠墙站轻松瘦
古代历史上4大无敌猛将 吕布李元霸靠边站 最后一个头次听说
坏男人泡妞技巧 教你如何成功挖墙脚
靠墙站立有什么好处?靠墙站立的正确姿势
饭后不能做什么 杜绝这些轻松瘦肚子
饭后靠墙站立5分钟:想变化就坚持下来(图)
饭后靠墙站能瘦肚子吗?饭后靠墙站立的正确姿势
人靠衣装马靠鞍 你必知的约会穿衣技巧
缩阴产品不靠谱 介绍三个缩阴技巧
3个懒人减肥法 让你轻松变瘦
站着瘦腰运动 站着也能瘦小蛮腰
男士护肤的小技巧 3步轻松搞定
饭后站立可以预防水桶腰?怎么瘦腰最快
相亲网哪个最靠谱,来看赞誉极高的人气网站
最适合冬季的3个减肥小技能 轻松瘦
靠墙静蹲的好处有哪些 每天蹲一蹲关节疾病全不跑光
那片星空那片海大结局 冯绍峰郭碧婷谱写童话
宋喆曾同城约妹当炮友 与情妇马蓉逢场作戏榨干王宝强
经典每日一句早安问候语语录大合集51条
胡歌微博示爱唐嫣 扒一扒唐嫣胡歌最新动态
自闭症儿童的8大早期症状与治疗方法
斯基龙:北美洲小型食肉恐龙(长1米/生活在侏罗纪早期)
捧腹:几个少妇聚一起竟谈这事 几个熟妇在谈丈夫的性能
前列腺炎患者过性生活不会传染
哪些因素影响孩子的成长
复旦双胞胎走红 揭秘怀上双胞胎的“秘术”
阿联30+12加索尔21分 中国男篮首战不敌西班牙
【图】欧阳菲菲是谁? 其独特魅力无人能及
胃溃疡反复发作是怎么回事
拥有完美大长腿的LISA竟然身高不到一米七,这是什么神仙
福建破获一起重大盗窃财物案 涉案金额达50余万元