高考前吃什么好 推荐13种常见食物
本文已影响5.38K人
本文已影响5.38K人
高考就要来了,如何让孩子们以经常心面对高考一直都是家长最为关心的问题。作为家长不能代替孩子上战场,因此我们只能在旁边给与鼓励与帮助。那么高考前,家长应该让考生吃些什么比较好呢?一起去看看吧。
高考前吃什么
1.绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
3.山药
山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
5.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
6.苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
7.牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。
8.鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
9.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
10.扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
11.西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
12.鸡肉
鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
13.金枪鱼
高考前吃什么好呢?当然是吃鱼了,吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。
常吃13种食物让白发变黑发 常吃13种食物让白发变黑发的推荐
心梗吃什么食物好 推荐这九种食物
熬夜看球吃什么好 8种食物推荐
提高性能力吃什么 推荐6种食物
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
高考前吃什么抗疲劳 常吃六大食物准没错
彩妆好物推荐 办公室好物推荐 吃货好物推荐
吃什么提高免疫力 推荐7种食物
提高记忆力吃什么 推荐8种食物
低血糖吃什么好 推荐五种食物
调节内分泌吃什么食物好 推荐五种食物
三伏天吃什么好 推荐6种必吃食物
心绞痛吃什么好 10种食物推荐
高血压吃什么 推荐八种适宜食物
宵夜吃什么好 推荐6种食物
经常出虚汗吃什么好 推荐两种有效食物
老人吃什么素食好 推荐5种食物
三伏天吃什么好 八种食物推荐
肺炎吃什么好 推荐5种食物
肺热吃什么好 推荐6种食物
夏季吃什么能瘦腰 推荐5款常见食物
长跑要前吃什么东西 推荐5种食物
高考前吃些什么减压 六种食物缓解考试压力
高考生一日三餐食谱推荐 高考生吃什么水果好
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
宫寒吃什么食物好 8种暖身食物推荐
女性宫寒吃什么食物好 八种食物推荐
胃病吃什么食物好 16种养胃食物推荐
备孕前吃什么容易受孕(10种食物推荐)
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
女人贫血吃什么 推荐3款常见食物
胆固醇高吃什么好 推荐13种日常饮食
胃胀气吃什么好 推荐五种食物