双人促性的瑜伽保健操
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
千层式He:坐姿,两腿并拢向前伸直。She:坐在他大腿上方,双手抓住他脚踝,双膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸气。She:手臂支撑将臀部抬起来,身体尽量保持一条直线,头颈后仰。He:双手托住她的臀部或腰部,帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展,头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。#p#副标题#e#
圆月战斗式He:成战斗式,两脚大大分开,前膝弯曲,小腿尽量垂直地面,大腿尽量平行,用大腿上侧的力量支撑身体。She:双腿分开站立,双手扶住他的肩。He:用手托住她的腰。She:借由他的力将身体向后向下弯曲,双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。提示:她如果做不到完全的轮式,也可改为双手扶腰。#p#副标题#e#
双蛇进攻式He:俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。She:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。提示 如果这个姿势她感到困难,可以改成膝盖跪地。
有助排便的瑜伽动作 促进排便的瑜伽动作
哪些瑜伽动作有助于白领保健
八式瑜伽操圆你苗条梦
喂奶边练瑜伽 女性瑜伽的好处
怎么练习瑜伽七日瘦身操
男人睡前必做的性保健操
让你“双峰”挺立的丰胸瑜伽
练习双人瑜伽都有哪些好处
瑜伽如何保护女性子宫
最简单床上减肥操 睡前30分钟瑜伽瘦身促睡眠
增加情趣又减肥的4式双人瑜伽
帮你快速消水肿的瑜伽瘦脸操
具有瘦身效果的六步瑜伽操
产后瑜伽操有什么功效
瑜伽美白操效果怎么样
瑜伽达人教你练习瑜伽的窍门
月经期保健 舒缓痛经的瑜伽动作
增强男人性功能的保健操
女人最爱瑜伽球健身
练双人瑜伽的好处是什么 盘点练双人瑜伽的好处
怎么跳瑜伽练习操瘦身
牙齿保健操促进牙齿血液循环
双人瑜伽功效及练习动作
长沙动物瑜伽秀 女性瑜伽的好处
瑜伽肚皮舞爵士有氧操
睡前瑜伽四招式促进睡眠
让瑜伽进入男性健身的视野
双人瑜伽的好处
崔伟练瑜伽哪一期 黄奕崔伟双人瑜伽配合默契
保护女性盆腔的保健操
孕妇瑜伽视频教程:孕妇瑜伽操成就健康妈咪宝贝
保养支招 女性卵巢保养靠瑜伽
改善女人性冷淡的保健操