四分之三女性警惕心脏病 7种食物预防心脏病
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
心脏病离我们有多远呢?不少人认为自己的身体很是健康,特别是在心脏这一方面更是无须担心。如果出现6种征兆,可要当心是否是心脏病了。那么在生活中,预防心脏病吃什么好呢?
美国西奈心脏研究所最新研究发现,近四分之三的女性有一种或以上心脏病风险因素,但她们并没有获得足够多的专业的预防建议,对预防心脏病的方式方法知之甚少。
研究中,科学家对1000名女性进行调查研究,询问有关健康状况以及在医疗机构接受到的专业建议。结果发现,拥有心脏病风险的女性没有获得足够的疾病防护建议。心脏病风险因素包括:高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。拥有一个或多个心脏病风险的女性,占到被调查者总数的四分之三,但仅有16%的女性曾被告知这些风险。此外,34%的女性预防措施不足,仅仅被建议减肥,而这会让人产生“只要减轻体重就能避免心脏病风险”的错觉,从而减少看医生的次数,并忽略改变各种不良生活习惯等的重要性。
该研究负责人诺埃尔·柏瑞·默茨博士指出,最近几十年,尽管有很多心脏健康方面的组织呼吁和提醒,但女性对心脏健康的重视却一直停滞不前,而实际上,只要女性出现以上一种风险因素,就需要定期检查血压和胆固醇水平,这对预防心脏病来说非常关键,此外,还要在控制血糖、戒烟、奉行健康生活方式上做出努力。
美国国家心肺血液研究所公布的心脏病风险因素中,除上述提及的之外,还包括:吸烟、超重或肥胖、缺少运动、出生前妊娠高血压、不健康饮食、超过55岁等。另外,目前医学认为心脏病是长期疾病,一旦得上,需一直治疗,所以预防心脏病和控制疾病更显重要。
6种征兆警惕心脏病
1.耳鸣:根据过往心脏病病例显示,像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等都不同程度出现耳鸣症状。专家表示,45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周,就应该及时去医院检查。
2.打鼾:有研究人员表示,睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态,这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状,那就要多加留意,因为这比不打鼾的人更容易得心脏病和中风等心血管方面的疾病。
3.肩痛:很多中老年人都会肩周炎,却不知肩痛也可能是心脏病的征兆。其实有不少心脏病的患者也有肩痛的症状,特别是左肩或左手臂常出现阵发性的酸痛,这是与血液流动和神经走向有关。据统计,约有65%的冠心病患者有肩痛的症状,如果中老年人发生肩痛,要特别注意。
4.胸痛:部分心脏神经官能症的患者有胸痛的症状,多发于左前胸乳或乳下,通常有几小时或几天的隐痛。
5.呼吸困难:很多心脏病患者都会有胸闷和呼吸困难的症状,尤其在活动后尤为明显,而在夜间卧睡或坐位时减轻。
6.水肿:心脏病患者由于心脏负荷过重,导致静脉回流受阻,所以会出现水肿,这也是心脏病最常见的症状。一旦发现轻微水肿,就要警惕心脏病了。
7种食物预防心脏病
1、全麦食品
谷类食物能够消除阻塞动脉的胆固醇,因为谷类食物富含β葡萄糖,这种物质能降低胆固醇,多吃一些谷类食物,对于预防心脏病特别有效。
2、鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类,都含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种物质能有效稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病发作的风险。
3、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。
因此,橄榄油是首选的食用油,其中最好的就是特级初榨橄榄油。
4、干果
干果类食物含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收。
而核桃中含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。
每天吃一些核桃、杏仁、开心果或者腰果等坚果,可以有效预防心脏疾病。
5、豆类
豆类食物含有丰富的镁离子和叶酸。镁有降低血压的功效,叶酸可以降低减少体内同半胱胺酸的浓度,而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。
6、马铃薯
马铃薯含有大量维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,就是缺钾的表现,应该多吃一些含钾的食物。
常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。
7、芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。
芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
什么是先天性心脏病 先天性心脏病的病因
预防心脏病3个时段请记得喝水 会喝水有这么多功效
心脏病会传染吗 怎么预防心脏病
预防心脏病的六点主要告诫
心脏病有哪些类型 心脏病的种类
什么是先天性心脏病 先天性心脏病的症状
乳房X光可测出心脏病 女性心脏病越来越多
如何预防先天性心脏病 疫苗接种很重要
警惕!老人夏季腹泻或是心脏病
预防心脏病的食物 预防心脏病的食物有什么
如何预防产后心脏病的发生
心脏病“偏好”的5类人 心脏最喜欢的食物
心脏病吃什么食物好
心脏病不能吃什么 心脏病饮食禁忌
酒精可降低某些心脏疾病患病风险
不得不知的心脏病预警信号
预防心脏病需要多多补钾
先天性心脏病的原因及预防
7种食物可预防心血管疾病
警惕心脏病发作的十大征兆
小心:球迷性心脏病
什么是遗传性心脏病 遗传性心脏病的类型
俄罗斯7岁女童心脏外露 先天性心脏病的原因
注意!预防心脏病的5种信号别轻视
美国心脏病死亡人数下降 六个方法预防心脏病
女性常吃葡萄干 补血又能预防心脏病
球迷看台突发心脏病去世 看球如何预防心脏病
预防心脏病的食物
怎么运动预防心脏病
心脏病患者吃什么食物 推荐十种护心的食物
世界心脏日 保护心脏健康常吃7种食物
心脏病发作前有10个预警
心心相惜 5种心脏病食疗菜谱