情绪不好易患乳腺癌 八个方法来预防
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乳腺癌的发病率在不断的上升,独身女子,教师等极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪的女性都是乳腺癌的主要人群。长期的不良情绪会导致胸腺生成和释放的胸腺素减少,淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降,容易发生癌肿。
日常生活中预防乳腺癌的八个方法
1.母乳喂养
母乳喂养对于母亲跟婴儿都是有极大的好处,母乳喂养能够降低50%的乳腺癌发病率。据悉有13%的妇女乳腺癌患者都是由于分娩后没有给孩子正常哺乳引起的,。所以提倡母乳喂养不仅对孩子健康有益,还是预防母亲患乳腺癌的有力措施。
2.乳房卫生
乳房清洗很重要,妇女要常用温水清洗胸部,但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉。
3.学会放松和减压
中医认为,平素情志抑郁,气滞不舒,蕴结于乳房胃络,乳络经脉阻塞不通,不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生,气滞血瘀挟痰结聚为核,循经留聚乳中,故乳中结块。所以,懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。
4.内衣的选择
不要为了让胸部看起来更加的挺拔而去选择比较小的内衣,否则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛,进而也容易引发一些乳腺疾病。女性在平时也应注意内衣应合适,以棉质为宜,否则也容易引发一些乳腺疾病。
5.学会乳房自检
乳房自检的重点就是每日按摩乳房,如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等,都应该及时到医院去检查,另外,还要注意乳房自检时的体位及手法力度,还要避免月经周期对结果的影响。
6.生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因,不愿意生育或推迟到30岁以后生育,这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟,使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力,同时产生大量的孕激素,孕激素对于保护乳房健康很有用,是雌激素的“对头”,雌激素使乳腺组织增生,孕激素出来“消肿”。
7.让身体动起来
运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
8.减肥药不要乱吃
拥有好身体是女性朋友的梦想,因此很多女性朋友会选择吃减肥药来保持身材。这种做法非常不科学,减肥药减肥原理都是让人体脱水,长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱,医学上通常认为黄体素分泌减少,雌激素相对增多,催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生,增加癌变的风险。
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