如何预防乳腺癌 吃8种食物预防乳腺癌
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
很多女性一直害怕自己会得乳腺癌,纷纷咨询该吃什么预防。其实,疾病这种东西,关键在于自己的免疫能力,以及平时的生活习惯。如果在生活中注意饮食,加强预防,那么肯定可以起到一定的作用。据一项研究显示,吃对食物,可以降低你患乳腺癌的风险。
女性常吃8种食物预防乳腺癌
“女性只要摄入均衡的营养、控制好体重,那么她们患乳癌的几率就能降低2/3,”加州大学、圣地亚哥医学院的一名教授博士说到。“即使是携带BRCA1或BRCA2基因的女性(这两种基因的突变会增加女性患乳癌的风险)也能因此而降低风险。”多吃瘦肉蛋白、多运动,这有助于控制体重,营养的食物也会为你提供各种对抗癌症的化合物。
1.西兰花
据密歇根大学的一项研究,莱菔硫烷——西兰花所含的一种化合物——它能减少大鼠中的乳癌干细胞(该细胞能引起癌细胞扩散以及复发)。吃西兰花能补充足够的莱菔硫烷来达到防癌的效果,当然,为了摄取最大量的莱菔硫烷,建议你生吃西兰花,或者简单地蒸一下,亦或是稍微地炒一炒。(煮西兰花会毁坏部分的莱菔硫烷。)
2.三文鱼
据《癌症流行病学,生物标记&预防》的一项研究,服用鱼油补剂10年以上,能缩减你患乳腺导管内癌的风险,这种类型的乳癌是最常见的。鱼油所含的欧米伽-3脂肪酸能降低炎症,从而有利于预防乳癌。研究者称,你也可以不吃鱼油补剂,只要每周吃上8盎司的油鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼)就能达到预防的效果。
3.橄榄油
选用特级初榨橄榄油的另外一个原因就是:巴塞罗那的研究者给两组患有乳腺癌的大鼠分别配餐,一组饮食中的脂肪主要来自于特级初榨橄榄油,另一组则是玉米油,他们发现,橄榄油的抗氧化成分以及油酸(一种不饱和脂肪酸)能抑制肿瘤细胞的生长。
4.欧芹
密苏里大学的科学家发现,这种草本植物能抑制肿瘤细胞的生长。动物给药使用芹苷元(一种富含于欧芹的化合物),它能加强大鼠对抗癌细胞生长的能力。专家建议,每天最好在你的饮食中加入一些切碎的新鲜欧芹。
5.咖啡
据《乳腺癌研究》2011年的一项研究,每天喝两杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的风险。“咖啡中的抗氧化物质可能有助于保护细胞免受癌症的侵害,”研究作者JingmeiLi博士如是说道。这点还需要更多的研究支持,所以不要因为这些发现就狂喝咖啡。
6.李子&桃子
德州农工大学的研究者近期发现,李子和桃子所含的抗氧化物水平与“超级食物”蓝莓旗鼓相当。而且李子和桃子含有两类多酚(抗氧化物),这两类多酚有助于杀死乳腺癌细胞而不会伤害到正常细胞。每年新发的乳腺癌有180000例,而传统的治疗常常会损害到健康细胞,所以这项发现无疑是个很好的消息。
7.豆类
据一项发表在《美国临床营养杂志》的报道,增加纤维的摄入有助于降低患乳腺癌的风险——吃的越多,患病几率越低。研究者发现,女性每天从饮食中摄取10g纤维,她们患乳癌的风险就会降低7%。10g纤维大约就是1/2杯的豆子,当然不同豆类的纤维含量各异。其他富含纤维的食物有大麦、小扁豆、豌豆、洋蓟、枣以及覆盆子。
8.核桃
《营养与癌症》杂志中最近的一项研究发现,核桃能抑制乳癌细胞的生长。在西维吉尼亚,马歇尔大学医学院的一项研究中,研究者给两组节食的大鼠配餐,一组大鼠的节食餐中每天都添加了两盎司的核桃,而另一组大鼠的节食餐中则添加热量相等的非核桃食物。大约34天之后,吃核桃大鼠的肿瘤生长率是另外一组大鼠的一半。专家认为,核桃中的抗炎症物质(可能是来自于欧米伽-3脂肪酸、阿尔法-亚麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助于对抗肿瘤。警告:这项研究中,两盎司的核桃大概是370卡的热量。但不管怎么说,核桃依然是一种能降低患癌率的健康食物。
美容院消肿变乳腺癌 乳腺癌的预防方法
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
男人也得乳腺癌 多吃4种食物能预防
如何预防乳腺癌 饮食上如何预防乳腺癌
燕麦香菇 预防乳腺癌的4种食物
14岁少女患乳腺癌 五个方法预防乳腺癌
平胸易患乳腺癌 多吃八种食物来预防
如何预防乳腺癌 10种食物降低患病几率
女人常吃五种水果能预防乳腺癌
如何预防乳腺癌 推荐6个方法
女性吃点它乳腺问题全无 10种可以预防乳腺癌的食物
预防乳腺癌不能吃的食物 防病千万要忌口
怎么预防乳腺癌 乳腺癌什么症状
女性预防乳腺癌 别错过这6种食物
查出乳腺纤维瘤怎么办 乳腺纤维瘤如何能根治
中年女人如何预防宫颈癌和乳腺癌
如何预防乳腺癌 推荐4个方法
防乳腺癌从饮食着手 多吃6类食物防乳癌
8种乳腺癌的高危因素 女人们要如何预防
坏习惯致乳腺癌 预防乳腺癌少用化妆品
左乳不适查出右乳患癌 乳腺癌如何预防
哪些人易患上乳腺癌 预防乳腺癌有妙招
如何预防乳腺癌?怎样预防乳腺癌
怎么预防乳腺癌 女性不患乳腺癌竟因常常吃它
常吃芒果可预防乳腺癌
小番茄可防乳腺癌 吃六种美食防乳腺癌
防乳腺癌从食物着手 吃豆腐能防乳癌吗
怎么预防乳腺癌 乳腺癌怎么预防
肥胖导致乳腺癌?常吃4种食物可预防
饮食调节预防乳腺癌 这几种食物可多吃
男人如何预防乳腺癌 尽量少吃多动
预防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌风险
这些人最易得乳腺癌 5个方法预防乳腺癌